怀孕期间吃什么最好

怀孕吃什么好 2014-10-22 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   水果是我们常吃的食物之一,水分十分充足,对孕妇来说,吃水果还是有些讲究,并不是所有的水果都能吃,只要选择合适的才可食用。同样的,食物也一样,作为孕妈你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些。那么,怀孕期间究竟应该吃什么呢?
 

  怀孕期间吃什么最好

 
  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
 
  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
 
  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
 
  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
 
  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
 
  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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