准妈妈老是胀气怎么办?

胀气怎么办 2014-10-28 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  很多准妈妈在怀孕的初期,都可能会有胀气、排气的现象出现,往往令人很尴尬。胀气难受倒也罢了,万一在公众场合来个大响屁该多让人难为情!那么,准妈妈老是胀气怎么办?该怎么减轻胀气和排气的症状呢?
 
  造成胀气、排气的原因与孕早期便秘一样,都是因为肠道受到子宫的挤压。
 

  准妈妈可以通过以下方法来减少胀气和排气的症状:

 
  1、多吃膳食纤维多的食物,并且要多喝水,促进肠胃蠕动,减轻胀气。还要保持适量的运动,如散步等,同样是促进肠胃蠕动。
 
  2、要减轻肠胃负担,需尽量少食多餐。可以适当减少正餐的饭量,在两餐中间加一些酸奶、水果、坚果等容易消化吸收,又不会对肠胃造成负担的食物。
 
  3、少吃难消化的食物,加重肠胃负担。油腻食物、油炸食物等都不适合孕期吃,它们不易消化吸收,在肠道中会停留过久,会加重胀气。
 
  4、要注意用餐时细嚼慢咽,不能吃得过快。狼吞虎咽会吃进很多气体,增加肠胃负担;把食物嚼碎了吃才能促进消化吸收。
 
  另外,容易产气的食物也会加重胀气和排气。肠胃不适、经常便秘的准妈妈最好是少吃产气的食物哦。
 
  产气的食物就是进入消化道能产生气体的食物,比如豆类、菜花、西兰花、洋葱、青椒、茄子、红薯、土豆、香蕉、玉米等食物,碳酸饮料比如可乐、汽水等都属于产气食物,要尽量避免。
 

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