备孕期 男性也需要补叶酸吗

备孕补叶酸 2015-05-06 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   想必大家都知道,在备孕期间,女性是需要补充叶酸的。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。补充叶酸能够降低宝宝出生缺陷的风险,预防孕妇贫血等。那么,备孕期的男性需不需要补充叶酸呢?
 
 

  备孕补叶酸很有必要

  叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。
 

  备孕期男性也需要补叶酸吗

  在女性备孕饮食原则中,孕前补充叶酸,是非常重要的一项,备孕路上的男性是否也需要补叶酸呢?答案是肯定的,男性在备孕期间也需要适当补充叶酸。补叶酸并不是备孕女性的"专利",作为繁衍后代的另一半,父亲对孩子将来的健康也有至关重要的影响。
  男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人补叶酸是很有必要的。
 

  备孕男性如何补叶酸

  对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
  未准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等的营养物质,可以更好提升未准爸爸精子的数量和质量。而适当补充维生素B6,则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。

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