孕期需要补充维生素 7大误区你知道吗

维生素 2015-01-14 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   维生素对维护人体的健康极为重要,不仅可预防多种疾病,甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是,人体每天从食物中摄取维生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了,如果长期服用过多的维生素制剂,反而会影响人体的新陈代谢,产生危害。因此,人们应当纠正对应用维生素的错误认识,走出服用维生素的误区。
  误区一:维生素吃得越多,越有助于健康。
  这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但不能过量摄入。水溶性维生素如维生素C维生素B族,能够随尿液排出体外,但服用过量则会加重脏器负担,有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉积在脂肪组织和肝脏,且不能代谢出体外,服用过量可引起中毒。

  误区二:每天服维生素C能长寿,能预防心脏病。
  这种看法是错误的。医生建议,每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用则有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成,并造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中含铜量,减少血红细胞的数量;孕妇若补充过量,胎儿出生后易患坏血病。

  误区三:维生素E能增强性能力。
  这种认识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成,进而导致不育是正确的。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能力并不起作用,如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状,不利身心健康。孕早期服用维生素E可以起到保胎作用,但也需在医生指导下服用,过量则造成危害。

  误区四:维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用。
  这种认识是错误的。美国研究人员曾做过试验,并得出了相反的结论:每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人中,患肺癌的比例比没有服用维生素的受试组高28%。

  误区五:多吃维生素D可以壮骨。
  这种看法是错误的。人体每日所需维生素D的最大剂量为0.005毫克。如果过量服用维生素D,可造成高钙血症,使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着,影响这些组织器官的生理功能活动,尤其会加速动脉硬化,严重超量则可中毒致死。

  误区六:素食者摄入的维生素更多。
  这种看法是错误的。医学调查研究发现,只靠吃植物食品摄取营养的素食者,容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说吃牛奶制品和鸡蛋的素食者,一般情况下不会缺乏维生素,但这些人的营养状况也不比食肉者好到哪去。

  误区七:一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益健康。
  这种看法只对了一部分。人体虽然不会区分维生素C是来自桔子还是药片,但是鲜桔汁有一个好处,即果皮里含有果胶,有助降低血液中的胆固醇,进而防止患心血管疾病。

  所以,准妈妈千万不要把维生素当作灵丹妙药一样盲目地服用,必要的时候需在医生指导下服用。

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻