保护视力并不难!三类食物让宝宝拥有好视力

保护视力 2015-01-21 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   当各种pad、plus、xs成为我们的生活必需品,孩子们的视力便遭受着考验。孩子看电视和玩电子产品过多,非常容易造成眼睛干涩和疲劳,长此以往将会导致视力下降。要想保护孩子的视力,家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并适当补充一些护眼食物。那么,究竟哪些食物能够让宝宝拥有好视力呢?我们一起来了解一下吧。

  一、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素

  人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
  大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。
  不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。
 

  二、动物肝脏:天然的维生素A来源

  维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。
  天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油等,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。
 

  三、保护视力的4大茶饮

  按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
  1.菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。
  2.枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。
  3.决明子和桑叶对护眼也有好处,不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,可能容易腹泻,因此不宜饮用。
 

  四、保护孩子视力tips

  爸爸妈妈要想保护孩子的视力,除了在饮食上可以适当补充一些对视力有好处的食物外,也务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。
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