准妈妈孕期吃“三宝” 宝宝更聪明

孕期饮食 2015-02-02 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   怀了宝宝,我们都希望自己的孩子健康、漂亮、聪明,这些除了跟遗传因素关系最密切之外,跟准妈妈的日常饮食也有一定的关系。如果你也想要宝宝更聪明的话,可以在胎儿发育的重要时期,多吃些对胎儿大脑发育有益的食物,例如下面这"三宝"!
 
  “第一宝”:核桃仁
  核桃仁具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。它不仅是一种很好的益智食物,还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝不但会聪明,头发也会长得特别好。
  温馨提示:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。生吃或者是煮熟吃都可以。而且如果核桃仁去了内皮生吃的话,其润肠通便的功效也会变得显著,特别适合有大便秘结的孕妇。
 
  “第二宝”:大枣
  大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。大枣中含有特别丰富的维生素C维生素E,对孕妇的皮肤也是非常有益处的,还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
  温馨提示:虽然孕妇吃大枣好处多多,但因为大枣味甘性温,如果吃太多会导致助湿生热,所以每日食用不可超过3粒哦。
 
  “第三宝”:花生
  花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。坚持吃花生不但有益智的功效,对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
  温馨提示:每日食用花生不宜超过10颗,因为生花生性偏凉,如食用过多,容易导致准妈妈腹泻,而炒熟的花生则生性偏温,如食用过多的话会上火
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