饮食简约风!十分钟打造超能量早餐

三明治的做法 2015-02-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   既要上班,又想要睡懒觉,这使得许多上班族放弃了制作早餐,而选择在路边买点食物匆匆解决,这样简单的应付早餐既不科学又不卫生,需要及时的纠正,那么,有什么健康营养的早餐是不需要花费很多时间制作的呢?今天,小编就来为您介绍:饮食简约风——十分钟打造超能量早餐!

  只需要花费短短十分钟的时间,你就可以拥有一份丰盛且营养的早餐,这是真的吗?答案是肯定的,早餐的种类多样,随着中西文化的交流,中国人的早餐已经不再局限于豆浆油条,带有西方特色的三明治也成为许多人早餐的首选,三明治制作简单,且里面所包含的食物种类也非常丰富,不需要花费多长的时间,便可以拥有一份丰富的三明治早餐,现在就来看看几款简单的三明治做法吧。
 
  火腿培根三明治
  主料:面包、火腿、培根片。
  辅料:西红柿、圆形生菜、美奶滋、盐、黑胡椒粉、黄油。
  做法:
  1、培根放入微波加热30秒,上面滋出一层白色油花,就可以了,取出备用。
  2、生菜洗净、沥水,西红柿去籽、切成片备用。
  3、三个面包片放入烤面包电炉中,设置相应的时间,烤至两面金黄。
  4、取出烤好的面包,趁热,涂上薄薄一层黄油,并切去四边。
  5、培根切成小段备用。
  6、在其中两片吐司上,涂抺适量美奶滋,同时铺上西红柿,并在西红柿上撒少许盐及胡椒粉。
  7、铺上培根,最后铺上生菜叶,在第三片吐司上,铺上2片火鸡肉片。
  8、火鸡肉的吐司放在中间一层,依次三层,对角切开。

  鸡蛋三明治
  主料:白吐司、鸡蛋。
  辅料:生菜、洋葱、美奶滋、黄芥酱、盐。
  做法:
  1、蛋放入冷水中加热,沸腾后半开盖转中小火保持微沸,可以保持蛋黄略带粘度(8min)也可以全熟(10min),出锅后冲冷水片刻剥下蛋壳待用。
  2、将生菜大叶部分取下洗净备用。
  3、适量洋葱切碎放入搅拌碗中,入少许盐。
  4、将切碎的蛋也放在搅拌碗中,不用切太碎,保留一些蛋白的口感。
  5、入蛋黄酱和黄芥酱并充分混合(由四边向中心边压边搅拌)。
  6、混合均匀后尝味,感觉可以的话就均匀涂抹在面包上。
  7、最后切去四边后夹入生菜再对角线切成三角形即可享用。(顺序是切边然后夹生菜然后切对角线)。
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