想要宝宝长高吃对是关键

宝宝身高 2015-06-09 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

想要宝宝长高,除了先天基因之外,后天的营养元素也必不可少,做到三吃三不吃才能为宝宝的成长助力哦!


 

要想宝宝长高多吃什么?

 
1.奶制品
 
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
 
2.动物性食品
 
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
 
3.豆制品
 
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。
 
特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
 
特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
 

要想宝宝长高别吃什么?

 
1.糖果、甜饮料
 
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
 
2.碳酸饮料
 
特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良
 
3.“垃圾食品
 
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
 
家长们请注意以上的几个饮食注意事项吧,做好这几点,有利于孩子长得更高,身体更健康。
 
Tips:饮食最主要的是均衡,过分食用不利于身体健康。
 

什么办法可以让孩子长高?

 
1.如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
 
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
 
3.晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。
 
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
 
5.身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

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