孕妇必吃的12种食物

孕期病毒感染 2016-11-14 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多,如果碰到怀孕需要更多营养时,可能会不知道该如何摄取,怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝,看看这些孕妇必吃的12种食物就知道了。

1、孕妇必吃的12种食物:板栗

消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

2、孕妇必吃的12种食物:红枣

增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

3、孕妇必吃的12种食物:萝卜

健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

4、孕妇必吃的12种食物:柠檬

宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

5、孕妇必吃的12种食物:牛肉

肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、孕妇必吃的12种食物:葡萄

水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。


7、孕妇必吃的12种食物:酸奶

孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

8、孕妇必吃的12种食物:小米

五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

9、孕妇必吃的12种食物:核桃

给孩子补脑营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰

茼蒿的功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

10、孕妇必吃的12种食物:海鱼

保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

11、孕妇必吃的12种食物:海参

滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、孕妇必吃的12种食物:野菜

长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。

孕妇必吃食物的注意事项

孕妇不宜大量食用红豆、碗豆、薏米含有的油类物质有收缩子宫的作用,孕妇吃多了要不得,需防结石。

专家提醒,孕妇尽量饮食补钙,孕期补钙过量,常会导致尿路、肾脏等结石的发生。孕妇自身需要铁、胎儿发育从怀孕6个朋以后宜左侧卧,要从日常饮食中摄取铁,避免孕期贫血。

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