坐月子不能喝水?饮食禁忌迷思

月子餐 2016-11-25 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

一、忌喝水不能加盐巴?


1、适当补足水分


其实无论是中医或西医,基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口乾舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。


温馨提醒:水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,好防止恼人的便秘问题。


2、水要煮开转性


建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性,对于妈妈的身体较没有影响。


3、鸡汤鱼汤补水


女性在坐月子时,可以经由鸡汤或鱼汤补充水分。


若是对于水分有忌口的人,也可由鸡汤或者鱼汤中摄取水分,更有利于带出身体里面多馀的水分,好来消除水肿问题。


4、盐巴不要过量


此外,除了有肾脏问题的女性,需要严格把关与掌控盐分摄取之外,其实盐分即便容易让水分滞留于身体里面,不过只要适量都可代谢排除。盐巴只要于入菜时做为佐料角色调味就好,尽量别过量。


二、产妇不吃生冷食材?


1、煮熟后才可吃


由于女性在坐月子阶段,体质大多属于比较虚寒的状态,所以食物一定要煮熟后才食用;而冰凉的饮品或者凉性食物,像是瓜、柚子、橘子等蔬果类,此时尚不建议食用。


2、选较温热蔬果


若是像苹果、葡萄、木瓜、樱桃或者榴槤等等,偏属于较为热性的水果,就可以多多少少适量补充一些,而且要轮流食用。


三、糯米等黏性高食品?


1、复原压迫器官


女性在怀孕与生产时,体内很多器脏包含胃肠道均受到某种程度的挤压,所以于坐月子阶段,属于调养恢复的时期,较难消化的食物均不建议食用,尽可能以清淡或者汤汤水水的饮食模式为首选。


2、胃酸消化不好


像是糯米或粽类等黏性偏高的食物,由于不好消化吸收,会使肠胃较弱或者有便秘困扰的产妇,更易出现分泌胃酸或者消化不佳的状况,因此并不建议于坐月子的时候食用。


四、母奶妈妈避吃食材?


1、宝宝吸收食物


有在哺喂母乳的女性,可能基本上会间接把食物里面的内容传达予婴幼儿,包括所有刺激性较大、偏属辛辣燥热的食物、含有咖啡因的饮品等等,皆要尽可能减少摄入。


2、小心退奶食材


另外,像是人蔘、麦芽、韭菜等等,由于具有退奶效果,所以也不建议想要继续以母奶喂养的女性食用。


3、放松紧张心情


万一母奶妈妈不小心吃到会退奶的食物也别太紧张,因为会退奶的食物,一定要吃到某个分量才会出现退奶作用,所以无须过分担忧。


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