孕早期孕吐严重怎么办?9种食物轻松缓解孕吐!

孕吐 2016-12-19 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

某些女性因为体质的关系,在怀孕早期可能会有明显感到呕吐恶心。不过害喜程度的严重多寡还是要看体质及精神状况而定,严重甚至会造成怀孕初期体重下降,应该要怎么缓解这些症状呢?让我们一起来关心。


一、认识孕早期呕吐

1、分泌黄体素多

在怀孕期间,孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,同时会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、呕酸水等现象。

2、心理影响生理

有些女性在怀孕后,还不能适应孕期的生理变化,或是过度担心胎儿的生长发展,导致精神状况不佳,心理压力转换为身体上的症状表现,造成恶心、呕吐的现象。

3、每人体质不同

并不是所有的孕妇都会呕吐恶心,而根据孕妇体质、精神状况的不同,害喜程度也会有相当差距,通常体质较差、较容易紧张的孕妇,其害喜症状也会比较严重。

4、害喜现象时间

害喜现象通常会持续到孕期第十六周,过了第十六周之后,恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。

适度的走动筋骨可以帮助缓解孕吐的不适。


二、教你缓解孕期呕吐

1、饮食合理均衡

孕早期,孕妇宜食清淡可口、营养物质需合理均衡。少量多次。空腹更易引起恶心,所以,每2-3小时及睡前以食少量零食为宜。

小百科:起床前先吃1-2片面包或饼乾,喝点热牛奶,可在一定程度上抑制晨吐。

2、心理保持愉快

心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。

小百科:丈夫体贴、亲属关心能解除孕妇思想顾虑,增强孕妇战胜怀孕反应信心;另外还需要一个舒适的环境,多可使症状减轻。

3、适量活动缓解

适当参加一些轻缓的活动,可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。另外足底按摩也可以缓解早孕呕吐的问题。

小百科:不能以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重。


三、怀孕早期呕吐注意

1、体重减轻状况

有些孕妇在害喜期间,会出现体重减轻的状况,但因为宝宝在初期所需要的养分有限,只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五,仍属于可接受的范围。

2、怀孕健康检查

如果怀孕中晚期(35周前后)出现乏力、恶心、呕吐、尿黄等症状,应当引起足够重视,及时到医院进行肝功能等项目的检查,及时发现、及时治疗。

3、可服用维生素

许多孕妇早期怀孕反应较严重,恶心呕吐不能进食,医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。

小百科:维生素B6不能较多较长时间地服用。长期过多服用维生素B6,易导致胎儿对它产生依赖性,医学上称之为维生素B6依赖性。


四、孕妇吃什么可以减轻孕吐?

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼乾,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!

6、生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

7、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

9、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。


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