适合孕妈吃的美味零食

孕期零食 2016-12-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

大多数的孕妈在怀孕之后会变得挑食,部分准妈妈会爱上零食。但是孕妇在饮食方面需要格外注意。那么,哪些零食对孕妈来说可以正常食用,而且又美味的呢?


大枣夹核桃:

大枣含有丰富的维生素C和铁,核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,其中亚麻酸可以促进宝宝大脑发育。但是注意了不能多吃,红枣吃太多泳衣胀气、核桃的脂肪含量很高吃太多会造成身体发胖,还会影响准妈妈的血糖、血脂和血压。


胡萝卜片:

近年来很多蔬菜干和果干很欢迎。其中胡萝卜干就非常好吃,甜甜的,脆脆的,可以补充各种维生素和蛋白,非常适合孕妈当零食。


无花果:

无花果健胃润肠,可以预防孕妈便秘。除此之外,无花果还富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。


海苔:

海苔富含各种B族维生素,还有碘等。除此之外,核黄素和尼克酸的含量也很高。吃还要有助于维持孕妈体内的酸碱平衡。海苔纤维含量很高,脂肪低,非常适合孕妈。不过,患有高血压或水肿的孕妈不宜多吃。


酸奶:

酸奶含有丰富的益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,预防便秘。除此之外酸奶还又富含蛋白质和钙质,是补充蛋白质和钙质的绝佳选择。


蓝莓:

蓝莓口味好还富含维生素C,鲜艳蓝莓和蓝莓干都可以哦!


板栗:

板栗富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等多种维生素以及营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。但是办理不宜多吃,也会胀气。


芒果干:

芒果具有丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长。


全麦小饼干:

全麦小饼干具有碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量,又不容易长胖。


南瓜糕点:

南瓜糕香甜可口,富含各种维生素和纤维。可以预防便秘。


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