月子餐该怎么吃?分阶段调理效果更好!

月子餐 2018-04-17 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

刚刚生完孩子的新妈妈们身体往往会比较虚弱,在坐月子的时候为了尽快恢复有些人会大量进补,其实这是不科学的。进补虽然有助恢复体力状态,但是产后胃肠功能还未完全恢复,如果此时大量进补,可能反而会引起消化问题。因此产后坐月子期间的月子餐还是需要循序渐进,分阶段进行饮食调理,这样才能促进产后恢复。那么月子餐该怎么吃呢?

        月子餐这样吃更科学

  1. 产后第一周的月子餐

  产后第一周时一般体内的恶露还没排尽,而且此时新妈妈的胃口往往不佳,因此饮食上要注意吃一些容易消化,促进排污的食物。日常饮食要多喝一些汤水或粥,如小米粥、红豆汤等,有助补充营养,促进排污;另外可以吃一点动物内脏,例如猪肝,帮助补铁补血。

  2.产后第二周的月子餐

  产后第二周新妈妈要多吃一些有助分泌乳汁的食物,同时也要加强营养,多吃新鲜蔬果。日常饮食中可以喝一点鲫鱼汤、花生猪手汤,另外糯米粥、薏仁饭也适合作为正餐食用,如果新妈妈体力恢复比较慢,还可以多吃一点桂圆炖猪心,有助补充气血,促进恢复。

  3. 产后第三、四周的月子餐

  此时已是坐月子的尾声阶段,一般来说新妈妈的恢复状况已经有明显改善,在此时的饮食调理要以补血气血为主,可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物,或者炖鱼汤喝,乌鱼汤是不错的选择,在晚餐时喝鱼汤更好。

  月子餐的制作还要考虑个体差异、个人口味等因素,还要兼顾平衡膳食、合理营养。

来源:39健康网
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