最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全。?大家一想到补钙食物，浮现在脑海中的就是牛奶。可市面上的牛奶种类很多，到底哪种牛奶才最补钙呢?

鲜牛奶是补钙的最佳选择

鲜牛奶中没有任何添加剂，还富含了大量的蛋白质、氨基酸、糖、钙、铁等营养物质，它的营养全面性仅次于母乳，其中含有丰富的钙元素，可以很好的促进孩子的骨骼发育，是补充孩子营养的不二之选。

除了鲜牛奶，现在市面上有各种乳味饮料，与鲜奶相比，或多或少在营养上都有所缺失，不仅补钙效果差，有些甚至危害健康。

3种牛奶让人越喝越胖

现在市面上的各类牛奶层出不穷，让人眼花缭乱，让人不知究竟该选择哪一种。归根结底，最营养健康的还是鲜牛奶，那些打着这种噱头的奶大多是商家的营销手段;至于那些乳味饮料，营养价值更是大打折扣，甚至有害无益，要尽量少喝。

1高钙牛奶

牛奶本身就含有丰富的有机钙，高钙牛奶是在牛奶里添加了化学钙，其实这完全是多此一举的做法。牛奶中还有的钙和人体能够吸收的钙完全是两回事，牛奶中的钙可以被人体完全吸收60%，而再往其中添加钙完全是浪费，这只是商家进行炒作的一种方式，消费者千万不能尽信。

2乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是一种以牛奶为原料，往里面加入水、甜味剂、酸味剂等物质调制而成的饮品。虽然味道甜美可口，但其中的乳含量极其有限，还由于加入了大量的糖分，饮用后不但无法获得牛奶应有的养分反而会出现长胖的问题。

3含乳饮料

含乳饮料是以水为原料，往其中加入食用香精，使它具备牛乳的味道，再加入各类添加剂，使它具备各种不同的风味。这类饮料可以说是没有什么营养价值，完全是凭借口味吸引消费者，其中含有了大量的食品添加剂，孩子还是少喝为妙。

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