产后三天该怎么吃才不影响哺乳

饮食 2018-11-19 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

宝宝的降生,可谓是关乎了整个家庭的喜怒哀乐,这时候孩子很可能成为了全家人的焦点。但是不要忘记,刚刚生产完的宝妈,也同样重要,尤其是产后三天的饮食。


刚刚生产完的饮食调理,不光对宝妈身体的恢复有很大的帮助,还影响了宝妈的产后心态,以及宝宝的母乳质量。


一、顺产妈妈该怎么吃?


女性顺产过后,一般来说经过三小时,确保妈妈没有不适的感觉就可以开始进食了,毕竟整个生产过程消耗了宝妈太多的体力。生产过后的第一餐可以吃一些半流质食物,例如红糖水或者蔬菜汤,有助于产后利尿、补充体液的功能。


宝妈在第二天可以吃一些软烂、易消化的食物,例如面条、米粥、馄饨等等。也可以吃一些水果,例如苹果、橙子、柚子等等。不过要注意不能贪凉,尤其水果可以选择放置室温再吃。


顺产妈妈在第三天的时候,已经可以恢复正常饮食了。这时候妈妈们的肠胃功能已经调理得差不多了,能吃的东西就更多了。不过食物切记清淡少盐、易消化,还要记住少食多餐,可以在正餐之间添加一些水果和点心等等。

二、剖腹产妈妈该怎么吃?


相比于顺产,剖腹产妈妈要注意的事情就多了。在剖腹产后的六个小时内,宝妈要保持去枕平躺的姿势,来帮助恢复身体机能。当然,这个时候是不可以进食的。


六个小时过后,宝妈首先要吃一些帮助排气的食物,例如萝卜汤。排完气之后可以选择吃一些易消化的面条和米粥等等。但是在产后三天内,切忌吃鸡蛋、牛奶、糖分多的人容易让宝妈胀气的食物。


之后家人要观察宝妈的排便情况,一般来说,在产后2-3天内就会排便了。这个时候,就可以选择吃一些半流质的食物。生产三天后,就可以慢慢过渡到正常饮食了。同样需要注意补充微量元素、优质蛋白和维生素。


另外,产后坐月子的时候容易流汗,再加上产生母乳和排出恶露,体内都会流失大量水分,因此还要注意多补充体内的水分。


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图文来源:网络

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