怎样通过食物给宝宝补钙

补钙 2009-04-13 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

        春季儿童生长发育迅速,家长在这个时候要注意给孩子补钙,药补和食补都可以达到补钙的目的,现在我们就先来看看怎样通过食补来补钙!

         1、宝宝什么时候开始补钙?

     李璞: 纯母乳喂养,母乳充足,妈妈又按时补充钙剂,宝宝6个月以前可以不额外补充钙剂,喝配方奶的宝宝如果奶量够,计算一下奶量中的钙,再考虑需不需要额外补充钙剂,就一般的说孩子出生2周后,就应该适量补充维生素A+D。

        2、家长怎样判断宝宝是否缺钙,孩子缺钙都有哪些表现呢?
 
        李璞:缺钙的表现:多半表现夜间刚入睡出汗多,睡觉不安稳,易醒,易惊,有时候在枕头上轻轻摇头,枕巾上可看到较多的掉落的头发,宝宝有时烦躁,或者莫明奇妙的兴奋,也有些孩子对周围环境不感兴趣;医生检查会发现,2-3个月的宝宝会有颅骨软化,按压时有乒乓球感,后囟闭合晚,前囟门大,胸骨异常隆起又称鸡胸,肋下缘外翻,出牙较晚,如果宝宝过早行走也会出现X型腿或O型腿,这些称之为维生素D缺乏佝偻症。

         3、哪些食物含钙高?

     李璞:各类食物中含钙较多的有,乳类和乳制品,如牛奶、羊奶、马奶,及奶粉、奶酪酸奶;鱼虾蟹类等海产品,如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等;肉类禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等,鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋;豆类及豆制品,如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等;蔬菜类,芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等;水果和干果类,柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。

        4、每天吃高钙食物还要额外补充钙剂吗?

        李璞:这些食物每日可保证2-3种,根据季节、区域、孩子的大小及每天摄入配方奶的量来决定是否补钙,还注意适量补充维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的,孩子2岁以后所进食物品种增多,每日又可以外出晒太阳,因此维生素A+D可以不用额外补充。
如果没有缺钙的明显症状,平时通过食谱和晒太阳就可以补钙。

        李璞:在北京协和医院从事儿科工作40余年,现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。

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