孕中期如何控制体重增长过快？
【导读】控制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。
我处于孕中期（21周），由于早期未出现任何厌食、呕吐现象，且食欲特别旺盛，导致体重增加较快，到目前为止已增长12公斤，但血压一直正常。听说孕妇体重增长过快对自己和胎儿均有不利影响，但处在孕期又不宜采取常用的减肥方法。请问我应如何控制过快的体重增长，同时又不会影响胎儿的正常发育？
答：控制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。孕前体重正常但不计划哺乳的女性，孕期增重10000克为宜，孕20周后每周增重约350克；孕前体重正常、计划哺乳的女性，孕期增重12000克比较合适，孕20周后每周增重约400克。
答：控制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。孕前体重正常但不计划哺乳的女性，孕期增重10000克为宜，孕20周后每周增重约350克；孕前体重正常、计划哺乳的女性，孕期增重12000克比较合适，孕20周后每周增重约400克。
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