宝宝一天要吃多少种食物

均衡营养 2009-05-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

        婴幼儿要养成均衡饮食的好习惯,才能摄取均衡营养。我们每天吃的食物大致分为六大类,宝宝一天要吃多少种食物?

  每天应摄取的食物分量
  
  五谷杂粮类:2~3碗;
  奶类:2杯牛奶的量;
  蛋鱼豆肉类:2~3份
  蔬菜类:2碟;
  水果类:2份;
  油脂类:2~3汤匙;
  
        各类食物提供的营养

  五谷杂粮类:身体主要热量的来源。
  奶类和蛋鱼豆肉类:提供充足的蛋白质、钙质,让身体更强壮。
  蔬菜和水果类:提供足量维生素、纤维素、矿物质等,保持身体健康,增加活力。
  油脂类:为身体提供能量,但摄取太多会造成肥胖。

     来自《为了孩子》

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