帮助轻松分娩的小运动
【导读】在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。
在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。利用这时良好的状态，你可以试着每天都做做简单的锻炼，或者常常上下楼梯，或者轻快的散散步，或者做这些简单的练习……这些都能让你更加轻松地分娩。
肩绕环
在怀孕期间，肩膀和上背部会变得僵硬。为了让僵硬的肩膀放松，可以试试这个简单的动作练习，它可以帮助你得到放松，也可以让肌肉充分放松。双臂向体侧伸开，双手轻轻地搭在肩膀上方，轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。慢慢地重复肘部绕环10次。
安全地锻炼
做少量的，最好是做轻柔缓和并且适度的练习。让自己从事过度猛烈的练习是非常危险的。
让体育锻炼成为你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬楼梯代替做电梯。
听你身体自己的——如果你觉得自己精力充沛，可以多做点练习，相反如果你觉得有点乏累，那就多多休息。
在练习的时候要喝足够量的水，以避免出现脱水的现象。
练习结束后，从容地慢慢平静下来。不要突然停止有氧健身锻炼，否则你有可能会昏倒。
陪产(育儿百科)
陪产也有讲究。分娩时，一个合格的陪产丈夫应该站在或者坐在妻子上半身附近，握住妻子的手，注视妻子的眼睛，不停说话鼓励她，比如“要加油阅读百科
分娩(育儿百科)
分娩，对孕妇来说是一次痛苦的磨难，对胎儿来说也是一次惊险的历程。如何才能缩短产程，减轻孕妇的痛苦，预防胎儿在分娩过程中发生意外，影响生后阅读百科
产前焦虑(育儿百科)
分娩过程和胎儿状况，产后易发生国产期并发症等。阅读百科
冬季产妇分娩的待产包
往往认为四五月份是生宝宝的最佳季节，很多妈妈害怕在冬天生孩子，害怕流感、严寒和各种疾病...[详细]
怎样辨别待产分娩讯号的真假
准妈妈如果能提前获得生产的相关资讯，包括什么是产兆，什么是危险征兆，何时到医院待产，待...[详细]
丈夫如何陪待产
陪待产是指产妇临产后，丈夫或其他家属可进入产房陪伴产妇。为什么要实行陪待产呢？对于大多...[详细]
待产包物品大搜集
预产期来临前，准妈妈早已给小宝宝准备好了一切，就等着幸福时刻的到来。不过，准妈妈需要准...[详细]
什么时候上医院待产?
胎头下降、阵痛开始、见红、破水，这是最重要的四种分娩信号，帮助孕妇们把握最佳入院待产时...[详细]
上班孕妈咪办公室里的巧运动#摇篮网##育儿知识#很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。不过，对于整天坐办公室的孕妈咪来说，每天不可能专门抽出时间去做运动，而运动对于孕妈咪及日后分娩都很重要。那么，怎样一边工作一边还能保持运动呢？其实，只要自己... http://y-l.me/aI9Bkp
分娩心理胎教法#摇篮网##育儿知识#所有产前的父母请别急躁，务必有始有终地扮演好自己的胎教角色。显然，孕妇的这种心态对于即将出世的胎儿是十分不利的lo一方面，孕妇的焦虑不安将导致母体内部激素的改变，对胎儿产生不良的刺激；另一方面。 http://y-l.me/aI9B1H
产房里的那些尴尬事#摇篮网##育儿知识#也许你了解了一些关于分娩的知识,但是我想你还没有听说过,在产房里，你要下体赤裸、乱喊乱叫，甚至……拉便便，等等。别担心，告诉你这些，并不是为了让你紧张和难堪，只是想让准妈妈们事先有个思想准备当这些事情... http://y-l.me/aI9B1f- 哪些孕妈咪不适宜水中分娩？#摇篮网##育儿知识#“水中分娩”已被越来越多的准妈妈们所熟知，其效果好不好我们在这里暂不探讨，本文是想给那些准备选择水中分娩的准妈妈们提个醒，哪些孕妈咪不适宜选择水中分娩。 http://y-l.me/aI9BbV
- 实拍水中分娩全过程(图)—产前#摇篮网##育儿知识#在水中生孩子，也许是来自人类祖先亲水的遗传信号，也许是温泉按摩带来的联想。很早就有人这么做了，但是直到1983年，法国的医学家们才拿出了第一份关于水中分娩的研究报告。从那时候起，它才被作为... http://y-l.me/aI9Bbv
- 夏季孕妈咪游泳都需注意啥？#摇篮网##育儿知识#孕期运动对准妈妈的身体健康、顺利分娩、产后恢复都很有帮助。孕期运动中，又以游泳的好处最大，除了要掌握好水温、运动量和游泳方法，准妈妈在夏季游泳时还要注意些什么呢？ http://y-l.me/aI9Bba
- 如何选择最佳分娩医院？#摇篮网##育儿知识#对准妈妈来说，检查医院环境的舒适程度、医疗水平的高低、服务的好坏、等候时间的长短、选择病房的自由度等等，都是选择医院时的重要参考依据。 http://y-l.me/aI9ByA
- 分娩：千万别“人为”导致难产#摇篮网##育儿知识#为避免分娩中异常情况的出现，准妈妈在分娩过程中，身体和心理状态也是很关键的。等待分娩的准妈妈，最好不要过多考虑异常问题。医生会尽力帮助你，给予母子最大的安全保障。准妈妈自己不必放大“假想难产... http://y-l.me/aI9BDh
- 产妇剖宫产后如何应对肠胀气#摇篮网##育儿知识#正打算采用剖腹产分娩方式的准妈妈一定要知晓，由于刺激及受麻醉药的影响，术后绝大多数产妇会发生胃肠胀气，本文就是告诉准妈妈，剖宫产后如何应对肠胀气。 http://y-l.me/aI9BDZ
- 专家：长痔疮也可以自然分娩#摇篮网##育儿知识#孕妇在妊娠期很容易患上痔疮，很多准妈妈担心如果自然分娩的话痔疮会愈演愈烈，于是理所应当的选择剖腹产，摇篮专家告诉我们，除了特别严重的情况外，长痔疮也可以自然分娩！ http://y-l.me/aI9Bw1
请发表评论(自动同步到微博)查看全部评论
.gif)
