孕期钙+维生素D的补充

2013-07-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  钙是人体含量较多的元素之一,是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的,同时也要为出生后作储备。此外,钙还是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养,例如心脏的正常搏动,肌肉、神经正常兴奋性的传导,凝血过程等功能,都离不开钙。

  缺乏钙+维生素D对母婴的危害:

  孕5周时,胎儿的乳牙基部开始发育;孕5个月时,胎儿的乳牙已开始钙化,恒牙开始发育。因此,要想使孩子拥有一副洁白、坚固、整齐的牙齿,就必须保证钙的含量。

  如果孕妇缺钙,就不能满足胎儿生长发育的需要,这时,只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙+D,那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。同时,胎儿牙胚的矿化质量就不会好,出生后的婴儿容易患龋齿骨骼发育不良,严重的还会出现佝偻症,这时再补充钙+D就不如在孕期的效果好了。

  由于我国居民的膳食是以谷类食物为主,所以钙的来源较少,摄入量普遍不足,尤其孕妇和乳母应该更加注意钙的摄入量。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高,是孕妇最理想的钙源。同时,还可以增加一些高钙食品的摄入,如海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等。

  在食补的同时,还可以补充高质量钙剂:高质量钙剂的标准是:含钙量高,人体易吸收利用,重金属含量低等。还可以适当补充维生素D,增加室外活动,多接触日光照射。含维生素D丰富的食品主要是海水鱼类(如沙丁鱼等),肝,蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂和维生素AD滴剂等。另外,货架上还能找到强化维生素D的牛奶和麦片等食品。但随着海洋污染的不断加重,来自深海的食品和鱼肝油已经不是最佳选择,孕妈妈在选择的时候应慎重。

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