微量元素食品总动员

2010-09-03 责任编辑：摇篮编辑我要评论我要提问我要测评

【导读】虽然微量元素在我们人体中的含量很小，但是他们的作用确是很大，哪些食物富含微量元素呢？

　　虽然微量元素在我们人体中的含量很小，但是他们的作用确是很大，哪些食物富含微量元素呢？

　　水产类

　　水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。

　　如果孩子对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

　　坚果类

　　植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。

　　豆类

　　豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

　　粗粮类

　　粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。

　　粗粮口感稍差，需要妈妈多变换花样，才能容易被宝宝接受。

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微量元素(育儿百科)
人体是由80多种元素组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素。凡是占人体总重量的万分之一以上的元素，如碳、氢、氧、氮阅读百科

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尤东敏
擅长领域：营养、喂养
洪锦花
擅长领域：营养、喂养
李丽
擅长领域：营养、护理
郭丽霞
擅长领域：营养、疾病

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网友评论我来说两句

上宫蓝萱 :

#绿领妈妈饮食观#【7种食物让女人更丰满】1.大豆，每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆；2.菌类，健脾补气，调经丰胸；3.海带，辅助治疗乳腺增生，能丰胸；4.坚果，维生素E能促进乳腺发育；5.海产品，微量元素和胶原蛋白保护乳腺；6.水果，抗乳腺癌；7.蔬菜，对美胸很有帮助~
来自摇篮微博 2012-04-20 10:57:14
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上宫蓝萱 :

#绿领妈妈饮食观#【缺营养的6信号】1.头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2.夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。3.舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。4.嘴角干裂。可能缺乏：维生素B1和烟酸。5.牙龈出血。可能缺乏：维生素C。6.味觉减退。可能缺乏：锌。
来自摇篮微博 2012-04-20 10:48:36
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凌萌之泪 :

#宝宝补钙~宝宝钙吸收~钙化合物#选对很关键，我家宝宝以前就用的小儿迪巧，平时不哭不闹，状况非常好；后来每次检查微量元素的各项指标都很正常呢。 http://y-l.me/aIPWtR
来自摇篮知识 2012-04-20 09:00:46
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凌萌之泪 :

#微量元素~维生素D#我邻居在用小儿迪巧，效果挺好的，每次看到他们家的小可爱就想上去捏一把，呵呵 http://y-l.me/aIPWtF
来自摇篮知识 2012-04-20 08:55:11
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手牵着手 :

#微量元素~维生素D#春季补钙确实很重要，我给我家宝贝一直在用小儿迪巧，现在还OK。 http://y-l.me/aIPWtF
来自摇篮知识 2012-04-19 21:16:03
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上宫蓝萱 :

#绿领妈妈饮食观#【缺营养的6信号】1.头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2.夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。3.舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。4.嘴角干裂。可能缺乏：维生素B1和烟酸。5.牙龈出血。可能缺乏：维生素C。6.味觉减退。可能缺乏：锌。
来自摇篮微博 2012-04-19 15:09:03
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susu_q :

#美赞臣试用宣言#一直提供自然喂养方式，所以一直坚持纯母乳喂养至宝宝半岁。为了综合营养均衡，半岁后开始各类辅食添加。现在已经快7个龄，可以开始考虑给宝宝试一下奶粉，为断奶期打好基础，也增添一些奶粉中添加的微量元素，让宝宝长得更好。这个月..http://y-l.me/aIPWsh
来自摇篮微博 2012-04-18 11:49:02
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flyx :

#纽瑞滋牛初乳宣言#奶片宝宝一直喜欢吃，但是牛初乳的奶片还是第一次听说。详细了解了一下，它富含多种微量元素和矿物质维生素，适合老人、孩子、青少年、孕妇等人群服用。我家妞儿两周三个月了，平时也会吃钙片，纽瑞滋的这款奶片营养较全面，口味应该也很..http://y-l.me/aIPpQ6
来自摇篮微博 2012-04-17 21:19:23
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舞成仙子 :

#美赞臣试用宣言#美赞臣是进口奶粉品质与奶粉的微量元素营养成份更高之前在喝澳优正准备换个品牌的奶粉给宝宝喝 ..http://y-l.me/aIPWsT
来自摇篮微博 2012-04-17 12:07:51
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紫水妖 :

#美容扮靓我有法#【女人养生应坚持每天八个一】1、早晚各一杯白开水；2、一片多种维生素复合片；3、一杯醋，可延缓血管硬化；4、一袋鲜奶，补钙美容；5、一瓶矿泉水，微量元素和矿物质有益身体；6、一杯茶，清肠利尿；7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片；8、一个补水面膜。
来自摇篮微博 2012-04-16 16:12:14
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