胖姑娘必学的瘦身减肥四招数

瘦身 2009-11-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

        1、下蹲伸展运动

        下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

        2、左右钟摆练习关节

        左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦。

        3、肩部运动保护肩背

        同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

        4、左右触膝伸展减压

        左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。
 

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