眼睛也要省着用

眼部 2010-01-22 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  节约用水、节约用电、节约时间……类似的教诲,我们从小到大已经听过很多。大凡需要节约的东西,总因为它是有限的,无度挥霍终有枯竭的一天。那么,提倡节约用眼,是不是因为眼睛的资源也是有限的呢?

  虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚,但眼球生长发育期看近过度和近视的发生有明显的因果关系,已被很多社会调查和动物实验证实。以青少年课外阅读时间<2小时的近视患者数作为参照,课外阅读时间3小时的近视患者数是前者的2.1倍,4~5小时为3.2倍。可见看近过度是形成青少年近视眼的最主要的原因。早在1980年,一个名叫Wallman的外国学者,用雏鸡实验证明了鸡的眼睛长期看近不看远可形成高度近视,而既看近又看远和长期只看远的均未发生这种变化。后来,又有很多动物实验也证明,长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明,动物在生长发育期,眼睛看近的时间是一种有限的资源,如果消耗过度,眼球就会发生病理变化,出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。

  看近的时间越长越容易近视

  很多青少年都有这样的经历,长时间持续看电脑、电视,玩电子游戏,用不了多少天,视力就会急剧下降,出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。这就像手电电池一样,多次短时间使用,使用寿命较长;一次长时间持续使用,就会因为急性消耗而迅速耗竭。

  如何节约用眼

  (1)尽量控制每天累计看近的时间,最好不要超过6小时。

  (2)尽可能选择听来替代阅读,以减轻眼睛的近看负荷。

  (3)教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,且窗户不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位。

  (4)孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W,位置以不直接照射眼睛为宜。

  (5)操作电脑时,电脑屏幕为35厘米的,眼睛与电脑的距离不应少于60厘米;电脑屏幕为38厘米的,眼睛与其的距离不应少于70厘米,且姿势要端正。

  (6)改变游戏方式,尽量少玩需要长时间近看的电脑游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩玩具、游戏机,看电脑、电视等,很少有机会脱离视近环境。因此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

  (7)注意改变饮食习惯,提倡营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

  (8)近视眼在择偶时,还应尽量避免双方都是高度近视的情况,以降低下一代近视的发生几率。

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