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O型血-O型血与健康

O型血 2010-11-04 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  比起A、B型以及AB型,O血型的人比较容易罹消化性溃疡。同样的,也因为容易被耶尔森氏菌所感染,所以罹患肝脾假性结核和小肠结肠炎的机率也比其它血型的人高。同时,O型血的人对蔬菜和花类食物容易敏感,最好不要摄取过量,否则会有食物过敏、关节炎等等问题。因此,平时应该要多吃肉类(高蛋白质、低碳水化合物的食物),多做稍激烈的有氧运动,例如快走、有氧体操等等。

  O型血人的饮食习惯

  O型血人在饮食上最需要动物性蛋白质的营养物质。并且只有这类食物才能使O型血人的消化系统表现出强健的消化能力。现代饮食专家通常反对食用肉类食品,因为肉类食品中含有大量饱和脂肪酸、抗生素等物质,是引发心脏病、癌症、肥胖等疾病的最危险因素。

  对于四种血型中的其他的三种型血来说,这种理论可能成立,但对O型血人来说却恰恰相反。

  另外,虽然O型血人的身体更适应肉类食物,但蔬菜水果也是其纤维素、维生素和矿物质的重要来源。为了保持饮食的平衡,O型血人应适量进食蔬菜水果;而对于具有丰富营养的奶制品和谷类,O型血人最好有所保留。因为这些物质对O型血人并不像其他型血者那么有益,而且并不利于O型血人的消化吸收。

  O型血人易缺乏的营养

  钙:由于最佳的钙制来源——乳制品,并不在O型血人的饮食计划中,因此他们身体容易缺钙质。尤其是O型血女性或小孩,更应该注意补充钙质。为此专家提示,所有O型血人都应该补充高剂量的钙质,最好每天服用600——1000毫克的钙质补充品。

  O型血人的生活饮食表
 

食物类别 宜 忌 
饮品绿茶、啤酒、葡萄酒咖啡、白酒、可乐
调味品

咖喱粉、碘盐、大蒜头、大料、葱、丁香、月桂叶、孜然粉、辣椒、酱油、芥末、白糖

桂皮、玉米淀粉、玉米糖浆、香草、醋、胡椒粉

水果

无花果、李子、梅子、苹果、杏、樱桃、香蕉、葡萄、柚子、番石榴、猕猴桃、柠檬、芒果、菠萝、荔枝、西瓜、桃子、木瓜、金橘、红枣

黑莓、椰子、香瓜、蜜瓜、草莓、橙子、蜜柑、橘子

蔬菜

番茄、韭菜、大蒜、生菜、洋葱、花椰菜、萝卜、南瓜、西瓜、红薯、菠菜、香菜、芹菜、胡萝卜

嫩玉米、茄子、花菜、芥菜、土豆

 肉类 牛肉、羊肉、鹿肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌鹑 咸肉、熏肉、鹅、火腿

 海产品

 鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鲤鱼、螃蟹、龙虾、鳗鱼、田鸡、蜗牛、扇贝、鲨鱼

 鱼子酱、海螺、鲶鱼
 奶制品 羊乳酪、黄油、全脂奶、脱脂奶、各种酸奶、山羊奶 冰淇淋
 油类 植物油、鳕鱼甘油、芝麻油 玉米油、花生油
 坚果类 南瓜子、核桃、杏仁、粟子、榛子、葵花籽 腰果、开心果、花生
 豆类 蚕豆、绿豆、青豆、豌豆等豆类哈大豆食品 四季豆、小扁豆
 面食及谷类 大麦、荞麦、小米、年糕、黑面包、大米、糙米

 玉米、小麦、麦芽、小麦制品、高蛋白面包

 

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