成功的产后瘦身记

瘦身 2015-06-03 来源:互联网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

2003年11月11号,进产房之前,进行了儿子出生前的最后一次称重,虽然检查和在家时经常称,可看到表盘上的指针还是不由的倒吸了一口凉气,96公斤!!!

  我的个老天天,比怀孕前整整重了30公斤还多。前几天看自己记录的妊娠日记,头 三个月可能由于反应,体重增长了5斤左右吧,中间那三个月长的飞快,有两个月就长了15斤,后三个月长的就更快了。可也不至于长那么多吧。也是,本来平时就挺爱吃的,再加上怀孕期间老妈的悉心照料,终于有一个能多吃而不用内疚的借口了,恨不得把天下美味都搬进肚肚里去。这样的直接后果,现在想想也不奇怪!大夫写的要求剖腹产的原因之一就是单纯肥胖(羞一个)。

  儿子出来后,整个人轻了10公斤。在小家伙刚刚到来的日子里,跟所有的新手妈妈一样,忙着喂奶,换尿布,给那么点儿个小东西洗澡。那个时候可真是我的眼里只有他,连最亲爱的老公都靠边儿站了,就更别说自己了。经历了一个冬季,等春天来了,小哲子可是挺见长。他的个头大,四个月的娃娃看着象六、七个月的孩子。月子里奶不够吃,哲仔没胖倒是瘦了,在医院让儿科医生狠剋了一通。赶紧给孩子加牛奶,再赶紧给自己补充,月子里刀口疼,不舒服,也不爱吃饭,当然奶不够了。还好,经过了一段时间的调整,一切终于走上正轨了。有奶的代价当然是的多吃些喽。那会儿的饭量现在回想起来,都吓人!一顿饭至少两碗大米饭,上午妈妈柞的鲜豆浆一天一般会喝两杯(一杯一斤装)。说到这里,俺还是要感谢那热腾腾的豆浆,又好喝,又有营养,最最关键的是我发现我喝豆浆非常下奶。有一段时间奶还是挺多的,有三、四个小时不吃就挺涨,有时吃不掉还要往外挤,由于一开始的奶不够,孩儿他爹一看见俺往外挤奶就大喊:“别糟蹋粮食!”

  女人们都是不到夏天不知道自己对身材是多么不满意。更不用说象咱目前的状况了。以前的衣服肯定是不能穿了,好在是在家,买几个纯棉的大T恤,那穿在身上也能看见救生圈似的小肥肉。那会儿想着俺儿子还得吃奶呢,哪能去想减肥的事情呀,形象的问题还是放一放再议吧。而且还有老公的变相鼓励:“胖点儿怕什么,不都是为了儿子吗,以后会慢慢瘦下来的。”那好吧,又心安理得的过了半年。但是,也深深体会了肥胖给人带来的种种不便。由于身体过重,刚做完手术那会儿,连起床都费劲,由于刀口疼,加上身子重,每次都挺痛苦。而且有时会觉得心脏的负担都很重,整个人也发虚。原来就很爱出汗,这下更厉害了,夏季时每天都能看见衣服湿一大片。由于缺乏锻炼,感冒经常会找上你,记得十一前后的一个月,居然感冒了三次。

  2004年11月的一天,收到了一张健身俱乐部的宣传彩页,原来就在小区门口的写字楼里,从上面看,里面的环境还不错。对呀,健身是个不错的建议,以前工作的时候会在下班后跳跳健美操,做做逾迦什么的,挺舒服的。于是,周末的时候就和老公带这儿子趁散步时来参观了一下。哦,规模还是蛮大的,三千多平米,十月份刚开业,有很宽敞的操房,器械区,有氧区(跑步机,椭圆机,划船器等),环境也是非常的好,感觉一下子就爱上了这里。咨询后知道白天没有课,晚上才有教练带的课。但是晚上我的时间是百分百属于儿子的,几乎一点时间也没有,白天自己一个人能练好吗?虽然很向往,但为了儿子,好象还是得做出让步。可是一旦有了想去的念头,终究还是放不下的,而且接待我们的会籍顾问说,白天都有巡场教练,而且还可以请私教,效果也会很明显的。老公非常支持,说:“想去就去,锻炼一下至少不会经常感冒,还能丰富一下生活呢!”想想也是,这一年几乎把所有的时间都给了孩子,自己一点空档都没有,该是调节一下的时候了。而且这一年体重只下降了5斤,还很重呢。

  2004年12月6日,很有纪念意义的一天,俺办了一张年卡,正式开始了俺伟大的健身历程。第一件事就是做体测,上秤一称:83。5公斤,其他指标更是都没达标。

  那年的冬天不太冷,每次吃过午饭,趁着妈妈看儿子睡觉的时候,我便在冬天的暖阳里出发了。因为办年卡送了三节私教课,一开始就由专业的教练带着练。由于很长时间没有做运动了,一开始锻炼的时间不是很长,四十分钟左右,先是二十分钟无氧训练,然后是二十分钟的有氧训练。刚开始的动作还真的是够笨拙的,连上跑步机都小心翼翼的,但心里还是抑制不住的兴奋,告诉自己要珍惜这难得的机会,加油练习!

  好像很久没有这种运动后酣畅淋漓的感觉了,现在每天都觉得更有精气神儿了。由于是刚开始,基本上隔一天去一次。俺训练的挺刻苦的,没有一点偷懒的呦!最开始是在跑步机上走,因为体重大,一开始就跑,膝盖和踝关节都会受不了的,每次二十分钟。后来,又接触了一下椭圆机,这个机器对胖人来说很不错的,要求全身都要动起来,效果也是很明显的。每次按照教练教的练几种器械,针对身体各个部位,由于刚开始,肌肉会不适应的,每个动作做完之后要赶紧做拉伸,不然第二天会很疼的呦。

  很快的,一个月过去了,你猜猜,俺瘦了多少?9斤呢,成绩不斐吧!回家赶紧向妈妈和老公汇报,感谢他们的大力支持。教练说,想减重就要每天运动消耗的热量大于饮食的热量。所以饮食上也要注意,高热量的东西尽量少吃,晚餐很重要,不能吃多,多吃一些粗纤维的青菜。现在少吃一些就没什么问题了,一岁的哲仔虽然还没有断奶,但什么都能吃了。一开始要循序渐进的减量,如果一下子吃的少得可怜,人会受不了的。

  由于第一个月的努力很快就看到了效果,自己当然是信心大增。不过,每个刚去健身房的人,一开始的效果都会很明显,但减下去的主要是水分。还要再接再厉呀!第二月训练时俺加了一个新的项目,到单车房登动感单车。这样一来,运动量加到了每次一个小时。这可真是个吸引人的运动,象骑赛车一样,节奏很快,配上教练放的好听的动感十足的音乐,再加上单车房里闪烁迷离的灯光,让人浑身充满能量,活力四射。一节单车课是四十五分钟,消耗的热量相当于慢走五个小时所消耗的热量,减重的效果很明显。一开始也会担心自己是否能跟上。第一次去的时候,还真的是挺吃力的,尤其是站姿骑行的时候,腿还真的觉得很沉,但还是咬着牙坚持下来了。一节课下来,背心都湿透了。基本上每个人都会喜欢这项运动的,以至于每场开始前要早去几分钟,否则就没有位置了。第二个月减重四斤。

  第三个月回家过年,有半个月没去。本来还怕反弹,教练说过,通过运动减下来的只要不暴饮暴食,不会轻易反弹的。由于过年时患了胃肠感冒,回来居然还瘦了两斤。

  过年回来之后请了个私人教练,一对一的训练,这下运动量和难度都上来了。还好,经过前两个多月的练习,也算是有了一点基础了。这回又接触了一个比较有难度的台阶机,刚上去踩时像脚上绑了沙袋似的,特别的沉,每踩下去一步都很费力,每次都是在教练的陪同和鼓励下完成的,台阶机对提臀和塑造腰部线条非常有好处。越是自己不适应的,感到有难度的项目越能达到减重的目的。请教练最大的一个好处是他能根据个人当前的情况做出一份非常详尽的训练计划来。在无氧运动方面,教练每次都会详细列出当天训练的内容,一般,一个动作要做三组,每组十二次。每天六个动作以上,时间在一个小时以上。跟着教练练习的这段时间里(接近三个月),体重下的不象一开始那么快了,但是围度下的还是很明显的,胳膊和腿明显见细,腰部脂肪减去不少。

  健身房里的操类课程都很棒,我专门挑一些出汗多的去跳,健美操和搏击操都不错。逾迦和形体也不错,只是时间有限,一般都会在儿子睡觉时来练,由于课都在晚上,就要牺牲跟儿子在一起的时间,小家伙一到晚上就更找妈妈了。有时也有觉得很累,快要坚持不下去的时候,就鼓励自己“加油啊,儿子还在家里等着你呢!”小人儿成了我最大的动力,我一定会成功的。

  夏天到了的时候,北京一如往年的炎热,就又领着儿子回东北老家避暑去了。回去不敢怠慢,也去了一个离家还不算太远的健身房。当然,那里的硬件条件跟这边的没法比,但健美操教的还不错。怎奈于好不容易回去一趟,跟一年才见一次的老朋友见面,应酬很多,跳的时间不是很多。故回去避暑的两个月体重没什么变化,跟离开北京时差不多,142斤。

  秋天凉快了的时候,我们回来了。接下来的一大段时间体重下的就慢下来了,一个月两斤左右。

  2005年12月6号,又是一个值得纪念的日子,俺来健身房整整一年了,赶快去称一下,67.5公斤,比一年前整整瘦了16公斤,基本上算是减重成功!而且健身的这一年里,基本没再感冒。还有一个小秘密呦,出透了汗之后,你会发现你的皮肤也好的不得了,因为皮肤也得到了充分的呼吸呢。

  生命在于运动!亲爱的们,赶快行动起来吧!

网友经验
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