产后减肥食谱 有效又营养

减肥 2012-04-06 来源:互联网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  讲到减肥,首先想到的就是节食。难道减肥一定要痛苦的节食?不,试试下面的2日净食减肥食谱,对于产后的新妈妈们特有效。

  净食餐单说明

  1、净食餐单是简单的瘦身法,任何一种都不会给身体造成负担;

  2、在持续饮食过量,造成肠胃疲劳,体重无法如愿减轻时进行。

  净食餐单1

  早中晚餐都是苹果或苹果汁。

  传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的,但只持续2天的话,就可有效排出毒素。

  净食餐单2

  早、中、晚餐都吃蔬菜汤

  放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤,吃上整天,食用前撒上少许调味盐即可。

  Point 不要在生理期或快感冒,抵抗力较低时进行。

  净食餐单3

  早、中餐为蔬果汁

  晚餐 魚+味噌汤+米饭+烫青菜

  早餐和中餐只喝液体类食物,是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等常见水果,蔬菜汁种类不限。

  晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜主要为鱼、蛋或豆制品。

  净食Tips

  1、净食后,以粥和汤度过恢复期。

  2、暴食之后有效!茴香香草茶

  暴飲暴食造成胃肠不适,建议喝茴香香草茶。整肠健胃,也能抑制食欲,在无法控制时,不妨试试看。

  茴香香草茶

  材料:甜茴香半匙、香草5克

  用法:沸水冲泡即可。

  功效说明:甜茴香可促进消化、调味;香草稳定神经,每日当茶水饮用。

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