十种坏食物吃出好身材

好身材 2012-04-06 来源:互联网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  你知道吗?也许许多被你认为“坏”的食物反而具有很好的减肥效果。有哪些呢?我们一起来看看吧!

  面包: 你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。

  如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

  花生酱: 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。

  椰子: 椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。

  奶酪: 因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

  果汁冰糕: 虽然你正处于节食当中,但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。

  坚果: 坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。

  鸡蛋: 有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

  红肉: 你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。

  咖啡: 咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

  泡泡糖: 泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,但是,罗得岛大学的一名营养教授相信,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。

  负责这项研究的凯思林·梅兰森称,研究的调查发现,那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了

网友经验
  • 网友说:冬季减肥食物 不为脂肪烦恼 冬季天冷,吃着热腾腾的美食可以算是一大享受了,但要小心的是,吃美食也要有技巧的吃,否则是很容易变成旁人眼中的小胖妞的。低脂肪是冬季减肥食物的最大特色了,也是能让你享受到美食又不用担心发胖的最大原因了。 一、冬季低脂食物,蛋白质。 要拥有窈窕的身材,就一定要坚持低脂肪的饮食习惯,从嘴上防止发胖,蛋白质就是很好的选择。奶、蛋、肉、豆,全都被归类在蛋白质这一块,所以在减肥的时...查看全部
  • 网友说:一戒晚餐,确保在晚上6点以后不吃任何东西,8点以后水也不能喝。 二戒零食,每天都不能吃任何形式的零食,水果如果不是做主食也算。 三戒酒类,任何场合任何节日,白的啤的都不沾,请客吃饭的人不要说我不给面子,这是戒律。 三戒吃完就睡,以前午饭和晚饭都有吃完就躺下的习惯,现在开始,午晚饭之后站立十分钟以上再入坐。而且!午睡不超过30分钟。 四戒不运动,光控制饮食不运动可以减肥,但是效果绝对不能达到2月30...查看全部
  • 网友说:1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2, 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速...查看全部

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