产后减肥营养与运动要一起抓

减肥 2012-04-06 来源:互联网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  产后脾气虚弱致肥胖

  王小姐生完小孩休息几个月之后准备上班了,可是,她发现自己的腹部赘肉不仅难看还非常松弛,还常常觉得头晕体乏。

  中医师诊断王小姐具有明显的产后脾气虚弱症状,加上心血虚导致头晕等症,医生建议她采用健脾补肾养血之方,还可以多吃鸡爪,帮助皮肤收紧。

  中医专家介绍说,产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚。

  通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代谢减慢,而促进了脂肪的贮存,造成产后肥胖。

  产后须饮食均衡也要运动

  传统坐月子会在产后4-6周内大补特补,还要尽量卧床休息,使身体热量无法消耗,身体就会发胖。提醒产后妈妈们,产后要在保证营养的基础上适当控制热量的摄入。

  产妇的家庭成员也不能一味要求产妇多吃,每天吃一个鸡蛋,吃点鱼、鸡汤等,最主要是饮食均衡,不能偏废。

  如果已经造成产后肥胖的则应该结合营养控制、运动(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中医治疗方法。

  专家强调,由于生产过程中的消耗以及哺乳等情况,不主张产妇采用药物减肥,否则容易影响婴儿健康。

网友经验
  • 网友说:产后发胖,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,已成为当代女性的希望。 女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(即本书说的“坐月子”)、哺乳期。 由于计划生育,国策号召“只生一个孩子好”,大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重’’的一件大事,对孕妇从精神、生活、...查看全部
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  • 网友说: 产后减肥误区要避开 很多的女性生产后都会多多少少有产后肥胖症,面对肥胖产后妈妈们可谓是无所不用其极,一心想着减肥,产后恢复专家建议, 产后减肥 要科学的有效的减肥,这样才不会伤害自己的健康。我们来看看产后减肥妈妈们长陷入的减肥误区: 【靠节食来减肥和恢复】 依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。 饮 食上,先期要吃能...查看全部

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