减肥食品介绍

减肥食物 2012-04-06 来源:互联网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米,來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

  第二类:水果和蔬菜

  水果大約控制在2份,蔬菜至少3份以上,蔬果主要提供維生素,礦物質及纖維質,可以改善便秘,對於減肥有很大的幫助。

  第三类:蛋白质

  包含奶製品,可預防骨骼疏鬆,肉魚豆蛋類,可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。

  第4層油脂類:控制在2湯匙,可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收,維持正常生理機能,比較不會發生皮膚炎的現象,可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

  減肥的人越在上方的食物,要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃,只要按照著飲食金字塔合理份量來吃,也可以達到均衡飲食攝取到營養素,享受愉快的減肥成效。

网友经验
  • 网友说:到底什么是减肥最有效的方法。 在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条--运动。 恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。 那么什么样的运动最有利于减肥呢? 就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑 (1500-3...查看全部
  • 网友说:导语:减肥是恒久不变的命题,减肥势必需要吃些“苦”。如果吃对了,怎么吃都不会胖。 牛蒡 减肥功效:牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存。 新西兰番杏 减肥功效:番杏的可食用部分中,水分占94%。番杏不仅口感上佳,更因为低脂、低热量,在夏天可以无负担地敞开多吃。 苋菜 减肥功效:苋菜可以减肥轻身,同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素,其...查看全部
  • 网友说: 秋天到了,天气很干燥,需要吃些东西滋补一下。不过可不是让你大鱼大肉的进补哦。想要大快朵颐也得兼顾身材吧。那么,今天就介绍9款瘦身美食给新妈妈,让你吃出纤细苗条好身材。 给大家介绍几款适合秋天喝又有养颜功效的美味 瘦身汤 。饕餮之徒爱吃又想瘦,这回可千万别错过啦!让你一次吃过瘾瘦过瘾! 1.高纤维蔬菜瘦身营养汤 材料: 番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗...查看全部

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻