辣妈减肥4常识:产后瘦身 排毒为大

产后瘦身 2013-06-13 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  如果你发现突然间体重增加,易便秘,脸上长痘,肤色暗沉那就说明你的“体内毒素”已经堆起来了,要迅速地执行体内排毒计划,才会让你的皮肤漂亮,身体健康又轻盈。

  哪些食物不能吃?

  赶快把自己的饮食中的精制加工食物(如精制化合物与糖类)以及易导致过敏食物(蛋白质以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的话,建议不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以及非有机肉,坚持一段时间,你会发现你身体的变化。

  该喝什么?

  记得,要喝大量的水,保持水分的滋润能够帮助你的身体处于良好状态,如果你想试试看果汁疗法,事实上现在并没有太多研究数据支持果汁到底于身体有无益,一定要记得,在日常的饮食中不能忘记摄入蛋白质与纤维素,同时大量的水分能够保证加速体内循环,排出毒素。

  该吃什么?

  知道你平时不该吃什么,也要知道你日常排毒的时候需要多吃什么,如果没问题的话,记得多摄入新鲜的蔬菜和水果。试试看那些当季的蔬菜和水果吧,排毒效果更佳。春季的芦笋、樱桃以及朝鲜蓟,都是春日当季蔬菜水果,不妨可以多吃一些。

  如何运动?

  如何让自己感觉更轻便?那就是运动,每天坚持45分钟的有氧运动,15分钟的无氧运动,之后再进行瑜伽或者普拉提运动,你会发现你身体的排毒能力在加强,但是记得运动的时候要保证日常卡路里的摄入,蛋白质、碳水化合物以及维生素一样不可少。

  小提示:雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
 

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