备孕男士谨记“精益求精” 科学护理早生娃

精子护理 2014-09-10 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  随着工作压力的提高与环境质量的降低,许多男士的身体素质也频亮红灯,在备孕阶段的男士,不仅要戒烟戒酒戒疲劳,还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力,想和老婆生个宝宝可谓困难重重,那么,如果让备孕男士“精益求精”?如何生产出最优质、最强壮的精子呢?科学护理可绝对不能少!


  1、护精食物常多吃,补充能量护精子

  要想有个健康宝宝,优质的精子宝宝是必不可少的。因此男性在日常生活中应把健康饮食放在首位,多吃些可以强壮精子宝宝和清除毒素的食物,帮助排出身体内的毒素,还精子宝宝一个干干净净的发育环境。

  【有助于精子宝宝产生的食物有哪些?】

  1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  二、良好习惯多培养,精子宝宝壮又强

  现在的人们工作比较紧张,要赴的应酬也比较多。生活不规律、饮食嗜辣、吸烟、酗酒、久坐等一些不良的生活习惯导致男性精子宝宝的活力下降,这些坏习惯都是精子杀手,要想拥有优质的精子,男性要培养良好的生活习惯。

  1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源,而维生素D有助于调节钙和磷的含量,以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少,与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性,健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性,精子速度更快,穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕

  2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱,引起染色体异常,进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。

  3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

  三、爱爱节制又卫生,护精强身很轻松

  男性经常爱爱,容易耗损肾精,导致男性身体亏空,精子质量下降。因此,要想拥有优质的精子,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动,养精蓄锐很关键。

  1、节制性生活。性生活频繁,必然使精液稀少,精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育,夫妻双方节制房事十分必要,尤其是男方,养精蓄锐更为重要。这一点,对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。

  2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

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