减龄秘方:如何用食品“减龄”

饮食减龄 2015-03-05 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  又是一年春来到,天增岁月人增寿,时间的脚步虽然无法阻挡,但我们可以通过巧妙的饮食安排延缓衰老。
 
  别扔,面包的“青春黄金边儿”
 
  吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿?你丢弃的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分!我们的肌肤即使天生丽质,也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中,不停地接受讨厌的自由基的考验,皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个!所以“抗氧化”是每个女孩子抗衰老的必备功课,而面包片在烘烤的过程中会产生一种效果强大的抗氧化成分,这种成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以说,金黄色的吐司边儿不但利于我们的肠胃消化、预防肠癌,还是我们抵抗年华老去的“幕后”英雄呢,下次可别随便把它给扔掉喽!
 
  吃得过饱,加速变老
 
  什么是我们的青春不老泉?当然是身体里的血液!粉粉嫩嫩的肤色、健康的内脏器官、动力十足的排毒系统,青春永驻,全都是血液的功劳!所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点,请记住:每餐不要吃太饱!超过七分饱会让我们的消化系统负担过重,使身体内的大量血液聚集到胃部,长此以往,皮肤的供血会不足,不但肌肤会加速衰老,其他的器官也会出现“缺血”现象,身体会老得更快哦!
 
  抗老零食,海苔最优
 
  大海真的是我们最天然的青春宝藏:珍珠、鱼油、虾......连最棒的抗老零食它都为我们准备好了!爱吃海苔吗?如果回答是肯定的,你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员,而它们可是抗衰老的“主力选手”!维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用,降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了,从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽,再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质,说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
 
  12个饮食 让你留住青春
 
  每个女人都希望自己拥有不老的容颜,生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹:必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻,令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
 
  “饮食是健康的基础。”专家就女性健康饮食提出了12项建议:
 
  A.多食水果和蔬菜。
 
  B.多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
 
  C.尽可能购买、食用一些绿色食品。
 
  D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
 
  E.食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。
 
  F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
 
  G.要饮用足够的液体。
 
  H.要增加纤维的摄入量。
 
  I.尽量避免食用添加剂、防腐剂,以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。
 
  J.减少咖啡因的摄入量。
 
  K.减少饮酒量。
 
  L.少食糖。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。
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