吃素能减肥?你们都被骗了!

减肥 2015-05-12 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

在这个“以瘦为美”的时代,女人为了减肥可是无所不用其及,不说药物减肥这种隐患多多的方式,也不提针炙、拔罐这些颇具争议的方法,至于抽脂这种血淋淋的“大招”也暂且不谈。大家用得最多的方式还是节食和运动。人家都说“管住嘴,迈开腿”嘛,吃了怕胖,不吃又饿,于是素食就成了许多减肥心切的女性的首选方式。但是,吃素就一定能减肥吗?看看下面这些有关减肥中的误区,相信你会更加了解减肥这回事儿。


吃素真的能健康?

吃素最合理、最健康?当然不是啦!完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对,菠菜 里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但是大家注意,一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率,在一种蔬菜或者食物里含的量很高,但是吸收率 很低的时候,这种东西实际是没有意义的。

为了瘦,肉啊油啊都滚粗!

肉和油,大量吃显然是有害处的,少量、合理地吃对女性来说是必需的,因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素,靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入,但要注意的是摄取的是蛋白质物质最好不含油脂,因此,比较推荐的食物是燕窝、海参一类的。

越瘦越美丽?

不是说女性越瘦越好,相反太瘦会导致很多麻烦,甚至包括死亡率的增高。

仰卧起坐长肚子?

即便加大阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不可能鼓起来。如果有这种现象发生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积,通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。

相信卡路里计算表?

有专家对新一代健身器械专门进行了研究,发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长,运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言,脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准,尤其当你输入体重和年龄后,密切关注卡路里监测表,如果在同样长时间内做同样的训练,燃烧的卡路里又呈增高趋势,说明健身效果越来越好。

不运动了,肌肉会变成脂肪?

肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织,功能各异,根本不可能互相转换!长期锻练的人一旦放弃,肌肉就会日渐萎缩,先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构,好吃又懒得动,“雪上加霜”,最终导致脂肪沉积,体态变得臃肿不堪。

无糖可乐就健康?


无糖可乐对身体同样有害,里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐,还会导致每年增加20镑。

胖是新陈代谢惹的祸?

体重上涨是你生活习惯惹的祸!只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势,首先要反思的是你的日常生活习惯,而不是新陈代谢。超重的另一个特点就是同样的运动量,越是超重的人,消耗的热量越多。

减肥会减胸?

减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由于运动有减脂功效,乳房尺寸不可避免地会减小。建议去游泳,因为水对胸廓的压力,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。

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