6位ins健身美博分享塑身宝典

辣妈 2017-11-30 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

其实减肥瘦身,无非就是管住嘴巴,坚持运动这么简单。但是这两点光说是简单,做到有点难▼

所以多多看别人减肥的时候都是怎么做的,再反省你自己才是最管用的方法。所以今天给大家安利自己平常瘦身的“好榜样们”,让大家也能像小编一样快乐减肥▼

姜贤京

IG:@babebani 粉丝:40万

贤京小姐姐是一名韩国的普拉提教练,是TOP姐要今天要介绍的这几位美女中,身材最均匀,每个部位都恰好好处的一位▼

若隐若现的腹肌是她身材的最佳标签▼


其实刚关注她的时候,她主攻还是普通的普拉提,后来她为了让肌肉更显一些,就开始转成机械式普拉提▼

真的不得不说,练普拉提的她体态真的好好。之前还一直跟盆友们抱怨说感觉普拉提不够激烈,好像减不了肥,看到她的时候就觉得自己是应该好好闭嘴了▼

因外貌甜美和优美的体态,她慢慢开始被更多人关注,想知道她平常是怎么锻炼和保持身材的。她也常在ins上分享自己的一日三餐,可以看出主要是沙拉和一些无油的素食▼

也是分享一下她平常比较爱吃低热量零食▼

不过她是奔着的是一个好身材和锻炼身体的目的去练普拉提的,并没有对肌肉塑形有很热切的关注和追求,所以偶尔也会吃吃宵夜,吃高热量的煎炸食品和喝啤酒▼

晒得最多的是西柚水,这是她运动时常备在身边的饮品▼

这位小姐姐真的是实在太美,TOP姐决定还要在最后给她放多张生活照▼

Pretty

IG:@twinkle_sunny7  粉丝:29万

Pretty给人的感觉有点像韩版的“卡戴珊”,因为她身材最大的标志性是那性感的翘臀和坚实的腿部▼

尽管颜值不算很出众,但她是最励志的一个健博。她之前在ins上po出过自己没有健身之前和现在的对比照,真的不得不感叹,坚持就是力量▼

看她po出的那些日常食谱,你真的会发现敢对自己狠的人,狠得让人无法想象▼

吃肉最常吃鱼,有时候一顿就是几个鸡蛋和一个红薯。平常吃饭刷她的ins时,再好吃的肉都会觉得淡然无味,很没食欲▼

她还很爱花茶以及一些养身食品,还为此设了一个公司推广健康产品▼

比起室内运动,她更喜欢户外运动。真的随时随地都能来一套提臀运动▼

而且动作都非常简单,适合忙到要死都没空去健身房,只能在小区跑跑的上班族▼

Bean

IG:@congpilates 粉丝:26万

Bean与其说是个追求好身材的女孩,但更多的是她本身其实就是一个运动爱好者,轮滑、冲浪、网球......几乎十项全能▼

也非常爱跳舞,好动到平常做家务也停不下来▼

她也是属于臀部比较翘,腿部线条也非常完美的下半身完美者▼

她也偶尔会在ins上放一些比较简单的运动安利给也爱健身的粉丝们▼

关于饮食,她平常吃的也没有特别素,都是以韩式为主▼

但她还是会买那种分天数的新榨果汁,感觉很健康,看起来就很好喝的感觉,小编还蛮想要一set的▼

Euddeume shim

IG:@euddeume 粉丝:19万

她也是一个该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉,传说中“有前有后”的魔鬼身材拥有者▼

也是一个塑身期能管住自己嘴巴▼

放开吃也能大口大口吃,一个自制力超强的女孩▼

她的柔韧度非常好,肌肉线条不算特别明显,但是整体给人感觉很健康▼

有时候TOP姐觉得这样的身材更好,穿私服的时候凹凸有致▼

她不算是健身狂魔,就是普通的想瘦,想要有人鱼线,想改善自己体态的爱美女孩,她的座右铭是,“运动是持续性的答案。”▼

如果你是刚准备尝试健身试试看,多点关注她,可能对你塑身有所帮助▼

柳胜玉

IG:@ seungok_yu 粉丝:19万

其实平常会留意“韩国美女路透”的盆友,应该会见过她▼

她是一名90后模特,身高172cm,拥有傲人的上围,纤细的蚂蚁腰,还有一条大长腿▼

她也是守卫Muscle Mania大会上进入前5名的亚洲人▼

平常最常做的运动是Balletion芭蕾轻运动,有时候还会带一下班,做教练▼

平常吃东西也非常非常素,少量,也是那种看多了,会觉得自己平常吃饭都会有罪恶感的配餐▼

她算是一个健身爱好者,对于身材过于傲人这事没有太放在心上,真的常是一抓到时间就运动的那种▼

因为肌肉慢慢变壮之后,真的觉得有种娃娃脸搭壮汉身材的感觉,有时候觉得有点别扭▼

但小姐姐平常ins更的照片都很萌萌哒,所以不管怎么怪,作为专业颜控的TOP姐表示都很喜欢▼

Ray Yang

IG:@ray__yang 粉丝:12万

其实在今天安利这几个健身美女当中,ray欧尼的人气算是最高的,最权威的,但是粉丝数却不抵不过上面几位,排在最后一位,TOP姐都有点替她不值▼

知道ray欧尼是她在《Get it beauty》中给大家讲过很多塑身课,而关注的。在关注后,才发现她还在很多韩国的健身节目中出现过▼

不单如此,很多运动品牌在韩国都很爱请她代言▼

也拍过很多杂志的健康专栏画报▼

她刚开始是以减肥为目的开始塑身,但是后来才慢慢就开始对肌肉塑形很热衷的▼

△美女版《肌肉撕裂者》

刚开始单纯瘦身,追求简单的马甲线时,她主要做的是普拉提▼

后来转型,追求肌肉塑形时,她就开始狂做负重项目▼

效果是着实的显著,像前面Euddeume 说的没错,运动是一个持续性的答案。只要你坚持,真心付出一定会有回报的那种▼

相比其他部位的肌肉,小编最爱她那性感的腰沟▼

但是不管肌肉怎么发达,欧尼的身材的体态还是非常的美▼

说到食物,其实她平常吃的并不少,但是大部分都是以无油,低脂食物偏多。肉味是鱼肉和鸡胸肉为主,蔬菜就各种蔬菜卷为主,主食就是以红薯为主▼

欧尼的ins真的干货很多,而且她的专业水平也比较高。如果你是正在塑身中或者想尝试加强运动的话,你可以Follow一些她的ins,她上面很多更详细的运动教程▼

好了,今天的运动嗑就唠到这啦。不知道你们有没有感觉受益匪浅呢?


本文来源 |   TOPWOMEN时髦笔记

图片来源 | 视觉中国 / 网络

主编 | TOP姐

时尚编辑 | C琪 
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