冬季吃得太油腻,吃什么能减少脂肪吸收?_辣妈_摇篮网

冬季吃得太油腻,吃什么能减少脂肪吸收?

辣妈 2018-01-10 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

在今年的跨年演唱会里面

有一家引起了小编的注意

 ↓

其他卫视

明星们都是穿得光鲜亮丽地在台上表演

而这家卫视不走寻常路

除了主会场是熟悉的华服美妆之外

 ↓

它的另外两个分会场

一个比一个冷

主持人穿着厚厚的羽绒服

 ↓

观众全副武装

 ↓

就连最讲究形象的明星们

都是大衣上阵

 ↓

朴树老师穿得厚厚的

刘欢老师也是超强保暖外套上阵

隔着屏幕都能看到齐秦老师呼出来的白气

童童这个动作可以说超级拼了

冲着它这份精神

小编放弃了芒果台和番茄台

看了好久的北京卫视

 感觉自己也被冷到了…

看的时候想起了北方的减肥er

大冬天的要坚持运动

你们真的太不容易了~~


既然冬天那么冷

那么今天就来聊聊减肥界的传言吧~

传言1:

冬天运动热量消耗比夏天少

虽然在初冬就和大家分享了这个问题,但是还是有很多人来问:

冬天热量是不是一定比夏天少,我运动完都没感觉的,而且现在减肥比夏天要慢很多,真的不是因为消耗变少了吗?

运动完没有感觉这一点,可以好好回想一下你的运动方式和时长。

前段时间和闺蜜去爬山,爬到500米的时候的确没什么感觉。但是爬到1000米的时候身体给出了超强的反馈,腿酸背痛,感觉比跑10公里还痛苦。

后遗症也很严重,腿疼了差不多一个星期,走路疼,上下楼梯疼,天天怀疑自己拖着两条假腿上班…

所以说,运动有没有感觉,要看你的运动方式和运动时长。如果强度不够,要达到想要的效果,自然就慢一些。最好自己调整下。

而且更重要的是,你吃进肚子里的食物可能比你想象的要多得多。

毕竟从国庆到现在,已经过了双十一、万圣节、双十二、平安夜、圣诞节、元旦…你还很有可能参加各种婚礼、生日聚会、同学聚会…

一顿大餐缓三天,留给我们减肥的时间,不多了。

传言2:

少穿一点可以减肥

这个也是熟悉的传言,有不少人会觉得:

冬天这么冷,我的身体自然要提供更多的热量让我活着。脂肪也是供暖的,如果我越冷,岂不是意味着身体需要提供更多的热量,消耗更多的脂肪吗?

我们知道,脂肪有几大用处:供能(为我们的身体提供能量)、保护(保护我们身体的器官)、保暖(为我们的身体提供热量)。

为了保命,身体的确会调用脂肪来御寒。

不过这个调用,往往是像被子一样紧紧裹住我们的身体,而不是像柴火一样燃烧取暖。

在我们的想象中,脂肪是这样取暖的:

但实际上,它的操作往往可能是这样的:

天冷最好还是穿厚一些,毕竟冷会让你的脂肪更厚。

那脚踝怎么没有变胖呢?

这是受到脚本身的设定限制。

脚部离心脏最远,血液供应少且慢,踝关节周围软组织少,局部血液循环较差,再加上脚的表皮下脂肪层薄,不好长肉。

但是因为它本身很脆弱,如果经常把脚踝露出来受寒,影响血液循环会诱发踝关节炎。

所以喜欢露腰露腿露脚踝的,还是多穿点吧,你不把自己裹严实一点,你的身体会考虑帮你用脂肪裹紧实一点。

传言3:

运动减肥,停止运动会疯狂反弹

这个传言也是真真假假地传了好久,有不少人会问:

我是通过运动瘦下来的,但是只要有一两天不运动,体重就嗖嗖反弹回去了。一停止运动就反弹,怎么感觉运动减肥比节食还可怕呢?

没那么可怕。

减肥就是热量摄入差,如果吃得多但是动得多,那么很平衡;如果吃得少动得多,那么变瘦;如果吃得多动得少,那么长肉。

不少运动员退役后容易发胖,是因为他们退役后依然没有改变原来的饮食习惯,仍然保持着高热量的摄入。消耗少了,摄入不变,储存下来的热量自然就多了。


遇到停止运动就反弹的情况,最好检查下自己的饮食。为了庆祝减肥成功大吃特吃长起来的肉肉,可不算运动的锅。

传言4:

解腻食物可以帮助消解脂肪

平时一般建议大家在减肥期间保持七分饱左右,就是转移下注意力就可以停止进食的饱。

但是遇上节假日或者聚餐等等,总少不了吃到九分饱、十分饱、十九分饱、九十分饱的情况。


既然吃得很饱,自然就想着要消消食、解解腻了。

有人说吃点酸的东西会有助于消化,比如山楂、柠檬、柚子等等。

对于这个说法呢,小编不反对。

但是呆在你肚子里等待消化的食物是食物,你用来帮助消化的食物就不是食物了吗?


这些用作消化的食物,该有的热量、糖一点也没少。而且就算能帮你消化一点,但是你已经在无形中吃多了三四点……

遇到吃撑的情况,与其靠食物解腻消化,小编觉得,一片健胃消食片更有用。



本文来源 |   39减肥健身学院

作者 |     九姑娘

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