22个健身谎言让减肥徒劳无功

健身 2009-04-03 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  在运动中,保持脊柱的自然状态才是正确的做法。长久以来,我们都习惯于相信将脊柱放平是纠正错误坐姿和避免背部伤害的好办法,其实让脊柱紧贴地板反倒给了背部不必要的压力。你平躺在地板上的时候,能在腰背相接处塞进一个手指头,恭喜你,你的脊柱正处在一个自然、放松的位置上。

  “在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”。

  TRUTH:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

  “身体在习惯了某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”。

  TRUTH:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

  

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