悉数5大运动减肥误区

运动减肥 2009-04-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  在众多的减肥方法中,运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时,减肥效果不理想,可能存在以下误区:

  1 体重过大就应减肥

  人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成,体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同,常把体重分为脂肪重和瘦体重,脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。减肥,不言而喻是减去体内多余的脂肪的重量,而不是其他组织的重量。因此,体重大就该减肥的命题并没有考虑到身体成分的构成问题。

  对某些人而言,体重大是体内脂肪堆积过多造成的,但对另一些人而言,比如举重、投掷健美运动员及经常参加体育锻炼的人,情况则完全不是如此。一个人是否需要减肥的关键是看他体内的脂肪含量是否超过了正常值。

  对身体成分进行检查,是科学控制体重的前提。近期在国内外体重评价中应用较多的是体重指数(BMI),即:体重指数=体重(kg)/身高(M)2,BMI<18.5为偏瘦;20~23.9为正常体重;≥24为超重;≥28为肥胖。对普通人来说,BMI可以反映体脂百分比,但是对于运动员就不准确了。另外每一个人的脂肪含量和分布都有其特点,应制定合理可行的减肥计划。

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