5大省时省力丰胸瘦肩秘籍

2009-07-03 责任编辑：摇篮编辑我要评论我要提问我要测评

【导读】胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。

　　屈肘提身

　　找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。

　　步骤：

　　找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

　　漱洗耸肩操

　　刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。

　　步骤：

　　一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。

　　浴缸美肩操

　　沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。

　　步骤：

　　沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气；在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟；双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。

　　来源：三九健康网

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黄微
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其它妈妈也问过

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网友评论我来说两句

kuailemomo :

女孩子注意了！你瘦不了的原因是什么？】1、没空减肥；2、太过结实；3、喜欢吃的食物非吃不可；4、缺乏运动；5、生活太安逸太幸福；6、找不到动力；7、得过且过；8、用吃犒赏自己；9、自我放弃；10、很会找理由。
来自摇篮微博 2012-04-22 21:51:46
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云水小居 :

问：沙僧担子里究竟挑的什么？答：应该是师傅的内衣裤，剃须刀，还有发蜡，男士洗面奶，墨镜，出入境通行证，银行卡，户口本，导航仪，宝马的驾驶证！大师兄的染发剂，洗发水，护发素，修毛剪。八戒的营养快线，可乐，汉堡，薯条，减肥茶，PSP游戏机，MP3，iPad!
来自摇篮微博 2012-04-21 12:47:19
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九月筝筝 :

#美丽俏佳人#【今年夏天最有可能减肥成功的星座】冠军(天蝎座)、亚军(双子座)、季军(双鱼座)、第四名(射手座)、第五名(天秤座)、第六名(狮子座)、第七名(巨蟹座)、第八名(金牛座)、第九名(魔羯座)、第十名(白羊座)、第十一名(处女座)、第十二名(水瓶座)
来自摇篮微博 2012-04-20 18:05:42
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九月筝筝 :

马上就要到露肉的季节了，难道你以为你的肉肉还能藏在臃肿的衣服里么？跟我每天念几遍：减肥减肥减肥！！！>.<
来自摇篮微博 2012-04-20 17:59:56
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紫水妖 :

【超有效减肥法，每天10分钟一周瘦4斤】按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧！博主昨晚亲自试验，今天手臂好酸。
来自摇篮微博 2012-04-20 16:13:13
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张茹涵 :

【多吃也不胖的减肥食品】1、肠胃清道夫：木耳；2、超低热量能手：冬瓜；3、燃脂瘦身高手：口蘑；4、低卡高纤冠军：绿菜花；5、代谢多余脂肪的行家：土豆；6、零热量美食：海带；7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8、吸脂专家：冻豆腐；9、最佳早餐瘦身品：香蕉。
来自摇篮微博 2012-04-20 15:15:04
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紫水妖 :

双下巴减肥运动方法：①眼睛直视前方，双手自然下垂。②肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸，最好能够碰到胸前。③然后回复动作1的姿势。④肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。(提示：脖子一前一后伸展，一式做八下)
来自摇篮微博 2012-04-20 15:06:07
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张茹涵 :

【6个坏习惯偷走女人的骨骼健康】一、盲目减肥二、爱穿高跟鞋三、天冷穿裙子；四、整天宅在家里；五、酷爱碳酸饮料；六、你是个游戏迷。这些坏习惯会让你的骨骼系统出问题，腰酸背痛、骨折开始缠上你。
来自摇篮微博 2012-04-20 14:13:51
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上宫蓝萱 :

#绿领妈妈饮食观#【最给力的排毒减肥蔬菜】 ①黄瓜：抑制碳水化合物转化脂肪。 ②萝卜：避免皮下脂肪堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：去掉体内过剩脂肪。⑤茄子：茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。
来自摇篮微博 2012-04-20 14:03:27
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紫水妖 :

【11个减肥心得想不瘦都难】1.最好不要吃药2.四至七月是最佳时间3.减肥当成习惯坚持4.运动后不要吃太多5.一定要吃早餐6.睡前3小时不要吃东西7.起床喝杯盐开水8.多吃水果和粗纤维食物9.不吃油炸10.用蜂蜜代替白糖11.牛奶喝脱脂低糖的
来自摇篮微博 2012-04-20 12:12:50
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