怀孕期间体重也是要管理的

孕妇 2009-12-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

        怀孕期间,孕妇的体重不断增加,而将体重控制在一个合理的范围内,是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素,也是孕妇产后恢复身材的关键。那么,究竟体重增加多少才比较恰当呢?如何合理控制体重呢?

  首先孕妇的体重增长一般应该不超过15公斤,不过也要因人而异。每个孕妇的体重指数不同,孕期体重增长的安全范围也不同。体重只是BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照:

  体重指数 胖瘦程度 增长范畴

  <18.5 偏瘦 13~16公斤

  18.5~23.5 适中 10~12.5公斤

  24~27.9 轻度肥胖 9~11公斤

  ≥28 肥胖 6~8公斤

  有人问了,怀孕各阶段体重应该如何增长呢?

  怀孕的前三个月:每月体重增加0.5公斤左右。但由于有些孕妇有比较明显的妊娠反应,体重非但不增,反而降低,本阶段体重增加不明显属于正常现象,此时的胚胎很小,对脂肪和能量的需求可以忽略不计。

  怀孕4~7个月:体重每月增加1.5~1.8公斤左右。

  怀孕8~10个月:体重共增加9~12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而不是突然猛增。

  很多孕妇的体重都会出现超标的原因:

  营养过剩。现在很多孕妇每天都会吃很多高能量的食物,导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖,胎儿体重过大。孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需,还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多,胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。

  运动不足。有些孕妇认为,怀孕后就应该每天睡到自然醒,什么也不做,这样就是在养胎。其实孕妇活动量过少,代谢缓慢,消耗能量太少,往往是导致孕妇肥胖的常见原因,孕期不做运动是错误的想法,是不利于身体健康的。

  水肿。有些孕妇产检时胎儿并不大,本身也不太胖,可是段时间内体重骤增。还感觉穿鞋越来越紧,早晨起来双手胀的不能握拳,晚上下肢沉重,这是发生了妊娠水肿,也就是过多的液体潴留在体内造成的。

  还有一种是双胞胎妊娠,羊水过多等也可能造成孕妇体重超重。

  孕妇的体重增加不仅对胎儿的健康无益,还会增加胎儿和孕妇的危害。比如:生产巨大儿的可能性增加,巨大儿出生后容易造成低血糖,呼吸困难,成年还容易患肥胖,糖尿病和心脑血管疾病的危险,造成孕妇难产等;妊娠综合征,有些甚至产后终身患有高血压及糖尿病;再有就是产后体型难以恢复,我想这是所有女性都不希望的。

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