科学瘦身新主张

瘦身 2005-02-24 来源:葆婴供稿 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

——健康减脂,享“瘦”生活

阳春三月,我们已脱下厚重的冬装,而我们最担心的,就是我们身上的赘肉也不甘寂寞地显现出来,寒冷的冬季,使我们不自觉地储存了更多的脂肪,想到明媚的春光,想到靓丽的夏装,想到去年夏天还很婀娜的身姿,又一轮的减肥大战就要开始了。

其实,大部分人肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少,不注意运动与饮食之间的平衡关系,多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此,减肥需从两方面入手;一方面,减少能量摄入;另一方面,增加能量消耗。

算一算你的体重量正常吗?

女:(身高(cm)-70)*0.6
男:(身高(cm)-80)*0.7

肥胖指数计算公式:

体重(kg)÷身高(m)=bmi值

这是一个计算肥胖指数(bmi值)的公式。虽然由于骨骼、肌肉重量不同,每个人有所差异。如果bmi值保持在18.5到25之间,就可以证明你有非常健康正常的身体。如果bmi值在25-30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。如果bmi值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!通常bmi值超过25,就应当引起注意,要一边记饮食生活的日记,一边坚持使用三个月左右的减肥食谱进行体重调整了。

减肥组合推荐:葆必健营养豆粉+形体塑片

根据自己的超重程度,设定适合的目标,选择相应的体重控制计划基础体重控制计划:轻度超重者,可在中餐及晚餐前半小时食用2片形体塑片,另早餐时配合食用葆必健营养豆粉冲调的蛋白质饮品。

进阶体重控制计划:较严重肥胖者,需在中餐及晚餐前半小时食用3片形体塑片,另早餐时配合食用葆必健营养豆粉冲调的蛋白质饮品。

爱心提示:

 ◆ 蛋白质饮品调制方法:用250毫升脱脂奶(约一杯,可以用豆浆、酸奶或温水代替),29克(1勺)葆必健营养豆粉搅拌均匀,也可放入专用摇杯中摇匀。注意:蛋白粉不可太烫。
 ◆ 您也可以选择晚餐吃日常正餐,而午餐吃蛋白饮料。
 ◆ 减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。


本文由葆婴有限公司提供

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