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孕期有益的运动 |
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来源：秀体海悦科技（北京）有限公司 |
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关键字：减肥 孕期健身 运动 |
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| 如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在孕期继续坚持，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。 一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。 步行 游泳 特别为孕妇设计的低冲击有氧运动 水中有氧运动 固定脚踏车 一般的自行车（如果曾经骑过） 慢跑（如果你孕前有规律地慢跑） 网球（适当的运动） 瑜伽（怀孕16星期后不要背部平躺） 在跑步机上走 踏步机或阶梯踩踏机 骑斜躺自行车 使用固定轨道滑雪器械 金山 国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。 本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。 |
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编辑：摇篮编辑 摇篮网 |
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