◆睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物；
◆尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水；
◆睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛……
◆临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用；
◆保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩；
◆良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜……
◆孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可……
| 典型睡眠情况：新生儿要花很多时间睡觉。最初几周里，宝宝每天大约要睡16个小时，每次睡眠时间不会超过3～4个小时；到3个月大时，每天要睡14～15个小时。虽然有些宝宝早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数宝宝在5～6个月之前，还不能整夜安睡。 |
| 培养方式：1.观察宝宝表示疲倦的表现；2.开始让宝宝了解白天和夜晚的不同；3.让宝宝有机会自己入睡……[详细] |
| 典型睡眠情况：这一阶段的宝宝大概每天要睡14～15个小时，而且一次可以睡上较长时间。如果你的宝宝能够睡一整夜，他很可能是在半夜短暂地醒来过，但他已经知道如何自己重新入睡了，这是宝宝养成良好睡眠习惯的成功标志。现在宝宝可能在白天只需小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2个小时。 |
| 培养方式：1.建立并遵守一套睡前程序；2.建立规律的作息时间；3.确保让宝宝有充分的机会自己入睡……[详细] |
| 典型睡眠情况：这一阶段你的宝宝晚上大约要睡11～12小时，白天要小睡2次（每次1.5～2小时）。要确保宝宝有充足的睡眠——睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。还要尽量坚持让宝宝白天在固定的时间小睡。如果不这样，晚上让宝宝睡觉就会出现更多的困难，而且他在夜里醒来的次数也会更多。 |
| 培养方式：1.坚持一套固定的睡前程序；2.确保你的宝宝养成规律的作息时间；3.给宝宝提供独立入睡的机会……[详细] |
一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变。时间订得越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天时白天比冬天长，这种说法会引起麻烦。
第2招——让宝宝明白“时间到了”对宝宝讲清楚睡觉的具体时间，比如“电视剧结束后，我们就上床睡觉去。”你也可以用彩纸做一个钟，大表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间，用指针告诉宝宝现在到了做什么事情的时间。
第3招——宝宝从准备活动中获得安全感睡之前你可以同宝宝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前给宝宝讲故事或吃点儿点心。如果每天睡前都这样，宝宝会知道做完这些事就该睡觉了。
第4招——尊重宝宝的某些“恋物”行为宝宝在熟悉的环境中会感到安心，他喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。
第5招——睡前活动不要太剧烈剧烈的游戏和打闹会影响宝宝入睡，所以你要提前半小时让宝宝进行一些安静的活动，这样他才能慢慢放松下来，进入睡眠状态。你可以陪他一起看看书，讲讲故事，听听柔和的音乐。
第6招——睡前灯光别有味道柔和温暖的灯光容易使人安然入睡，所以有必要营造温馨、舒适的家庭环境气氛，让宝宝感到宁静和安全。
第7招——给宝宝催眠如果宝宝实在不想睡觉，你可以和宝宝躺在一起，让他闭上双眼，语调柔和地给他描绘一幅温和的场景，然后让宝宝自由想像。
第8招——运用适当的奖励措施在培养宝宝晚上睡觉的好习惯时，有必要给他一定的奖励。开始时每天晚上都给予奖励，譬如允许宝宝第二天晚上多看一个电视节目；睡前给宝宝铺上漂亮的床单；枕头上放一块巧克力或一块精致的点心。
第9招——必要时采取惩罚办法如果你用尽了各种方法仍不见效，那么不要气恼、发怒或是干脆放任不管，那样对彼此都不利。这时候你可能有必要使用一些处罚办法。
足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟……[详细]
频繁翻身：孩子入睡后在床上翻滚的现象较为常见。婴儿不能睡得沉，经常翻动身体，有时可能是被子太厚；也有些家长怕小儿冷，让孩子穿着衣服睡觉，宝宝感到不适。有的宝宝晚上睡前吃了很多东西，睡觉后肚子总是胀得难受。
咀嚼：睡觉后不断地咀嚼，可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。
四肢抖动：婴儿睡觉时四肢抖动，这一般是白天过度疲劳所引起的。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大的响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，且平日爱睡觉，应当心可能是耳聋。
大汗：婴儿在刚入睡或即将醒时满头大汗。大多数婴儿在夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其它不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查治疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。
抓耳摇头：婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，还时有发烧，这可能是婴儿患了外耳道炎、湿疹或中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。
手指或脚趾抽动：婴儿睡觉后手指或脚趾抽动且肿胀时，要仔细检查一下婴儿的手指、脚趾，看是否被头发或其它纤维丝缠住，或有被蚊虫叮咬的痕迹。
