一般来说妈妈都是在宝宝满4个月后上班的，这个时候大部分宝宝都可以做到隔3个小时左右吃一次奶，妈妈可以根据自己宝宝的吃奶频率来决定挤奶的频率。最好不要超过3个小时，更不要等得乳房很涨的时候再挤奶，涨奶会减少乳汁分泌量，至于挤奶量每个妈妈都不一样，我们不能硬性规定妈妈一定要挤出多少来，从来没挤过奶的妈妈可能一开始挤不出多少来，经过一段时间练习之后，挤得比较熟练之后就会挤出更多来。有的妈妈习惯用吸奶器，有的妈妈习惯用手挤，找到最适合自己的挤奶方式以及吸奶器是很重要的。
首先妈妈要带专门储存母乳的储存袋或者是奶瓶，如果不是一次性使用的则需要经过严格的消毒，如果单位没有冰箱的话，职场妈妈都会置办一个小小的便携的冷藏箱。挤出来的母乳在室温摄氏19-22度可以保存10个小时，因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到妈妈下班后带回家，当天挤出来的母乳可以当做宝宝第二天的口粮，如果有富余的，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷冻层可以保存4-6个月。
母乳的解冻与加热都需要特别小心，正如冷冻会破坏母乳中的一些免疫物质，高温也会影响母乳中的许多有益成份。
母乳解冻时，容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器埋到一锅已经在炉上加热过的水里。如果需要的话可将母乳拿出来，将水重新加热，母乳本身是不可以直接在炉上加热的。
不要用微波炉来加热母乳，如果加热过度，母乳所含的许多营养物质就会丧失，一般来说，喂宝宝吃的奶应该不能用微波炉来温热，因为微波炉无法均匀的温热液体，盛奶容器会出现热量不均的现象，这对婴儿可能会是个危险。
当母乳储存后，可能会形成乳水乳脂两个层次，这是正常现象，给宝宝喂食前，先轻轻摇匀乳脂和乳水。
母乳的营养素含量与母亲的营养状况密切相关。首先母亲的营养状况影响母乳中热能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出现变化。当母亲营养状况好时，母乳中热能含量、乳中脂肪含量相对较高。而母亲营养状况差时，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁热能含量就会提高。当母亲营养状况差时，由于摄入的营养素难以满足泌乳的需要，母亲就消耗本身组织来供乳汁分泌，长期下去对母亲身体是不利的。除此之外，母乳中其它的营养素，也即各种维生素、矿物质及微量无素的含量则明显地取决于母亲膳食中这些元素的摄入量，尤其是那些水溶性维生素，由于体内贮存很少，膳食不足则可直接影响到乳汁中的含量。有报告指出母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。
如果每过一两个小时甚至半小时孩子就要吃奶，说明他一次没吃够，你的奶确实不够。但这是正常情况，新手母亲和新生儿都有一个磨合过程。这种情况下，可以按需喂奶，让他想吃的时候就吃，哪怕一天20次。同时母亲自己要注意营养，多喝汤水，保证睡眠和休息，一个星期内，你的奶量就会随之增多，孩子吃奶的间隔会随之延长。此时如果增加奶粉，反而会影响孩子对母乳的兴趣和吸食的动力，影响母乳量的自然增加。
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现代社会压力大，有的年轻妈妈有抽烟、饮酒习惯，这些不良习惯不仅在孕期会对孩子造成很大的伤害，而且在哺乳期如果妈妈吸烟、饮酒会使尼古丁和酒精也进入到乳汁中，从而加害于婴儿。另外母亲长期接触有害物质，例如在含铅、汞等有害物质环境中工作也会使母乳出现污染，不利于婴儿。
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上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以妈妈应保持愉快的心情以保证乳汁的充足分泌。除此之外，多食汤水及催乳食物，或在工作休息时间挤出乳汁，这样可帮助乳汁分泌。
母乳之珍贵无可取代，它是母亲给予孩子最天然、最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，增强了婴儿的免疫力,更重要的是促进婴儿大脑和智力健康发发育，所以上班族妈妈应尽可能保证孩子的母乳营养量和质量。
在临近上班的前几天,妈妈应根据上班后的作息时间、调整、安排好孩 子的哺乳时间。孩子只吃乳品时,妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养。
如果妈妈能在中午休息时间回家喂就更好了。在上班之前一周至两周由家人 给孩子试着用奶瓶喂,开始的次数少些,每周一次到两次,让他慢慢适应用奶瓶喝奶。
4个月以上的婴儿需要添加辅食了,要合理安排喂奶和吸奶时间,应尽量地把喂辅食的时间安排在妈妈上班的时问。妈妈在上班出门前给孩子喂一次奶或将奶吸出来,后由家人或保姆喂奶。
