第九十五期

孕期到底要不要补复合维生素?

孕期到底要不要补复合维生素?

孕期到底要不要补复合维生素?

基本每个妈妈都知道备孕前三个月以及孕早期要补充叶酸,可是目前市面上的同类产品非常多,是单纯补充叶酸呢?还是选择复合维生素比较好?有些妈妈觉得单纯饮食,肯定不全面,还是复合维生素营养更均衡一些;另外一部分妈妈则坚持药补不如食补,即使是保健品也尽量避免。而医生的建议也各有不同,那么孕期究竟要不要补充复合维生素呢?本期育儿真相为您揭秘。
孕期对营养的需求增大,单从食物中获取难免不足,适当补充一些复合维生素是必要的。
药补不如食补,只要坚持均衡饮食,完全没必要补充复合维生素。
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孕吐没有你想象中可怕

在孕早期很多妈妈都会遭遇恶心、孕吐、食欲不振、嗜睡等问题,很多妈妈会担心吃不下东西会导致营养不足,影响宝宝发育。其实孕吐没有我们想象中那么可怕,因为在孕早期1-3个月的时候,宝宝长得不是特别快,而之前准妈妈体内的营养储备是足够保证胎儿正常发育的。

不过要特别强调的一点是:怀孕前三个月要继续补充叶酸,以防止胎儿畸形。

Tips:如果怀孕前就有贫血、营养不良的状况,以及孕吐特别严重,不能吃饭甚至喝水,引起代谢紊乱的,要及时就医。

 

孕中晚期注意补铁

孕中晚期,胎宝宝生长特别快,在这段时间,准妈妈们一定要做到均衡饮食+适量运动。尤其要注意避免缺铁性贫血。有研究证明,妈妈体内缺铁,宝宝出生后就会贫血,并会影响到以后的智力和行为,导致孩子长得慢、瘦小、蔫,而且是不可逆的。最可怕的是贫血会代继相传,也就意味着会一代一代传下去。(准妈妈一旦发现贫血,仅仅食补或者补充复合维生素是不够的,一定要听从医生意见,按照治疗量去补充。)

 

十个孕妇十个缺钙?

有句话是“十个孕妇十个缺钙”,虽然夸张,但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿,期间所有的钙质都从准妈妈身上获得,如果没有足够的补充,很容易缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等,很大可能就是缺钙引起的。

中国营养学会推荐,孕妈妈每日摄入1000-1200mg钙为宜,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日摄入量仅为479mg左右,因此,孕妈妈每日应额外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要补充维生素D,或者保证每天晒太阳半个小时左右。

 

什么情况下需要补充复合维生素?

如果准妈妈对事物比较挑剔,比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜,造成了B族维生素缺乏,引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏,造成了牙龈出血。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状,这时候补充一些复合维生素就是有必要的。

专家观点
李月萍
儿少卫生及妇幼保健硕士学位,主治医师;北京医学会早产与早产儿医学分会委员兼秘书;中华预防医学会早产儿优化发展工程委员兼秘书;中国优生优育协会儿童发育专业委员会委员兼秘书;北京东区儿童医院儿童发展中心主任。孕婴保健及儿童早期发展方面的经验丰富,尤其擅长于0-3岁婴幼儿的早期发展指导工作。

对孕检正常的妈妈来说,孕早期的营养对胎儿来说影响不大,而到了孕中晚期,除了正常的一日三餐+合理运动之外,补充一些复合维生素是必要的。目前我国早产儿发生率高达10%,妊高症是其重要原因。而妊娠高血压和糖尿病和饮食至少有30%的关系。准妈妈应控制一些主食,合理膳食。为什么要补充维生素呢?因为你想摄取这么多,如果吃不够,吃一些维生素也是可以的。 复合维生素的选择,一方面要有品质保证,另外服用时间也非常重要。钙和铁的补充,一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁要在两餐之间,如果和饭同时吃会影响吸收,如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。而钙,也建议单吃。因为和牛奶同时服用,会影响钙的吸收,如果和菜,菜里有草酸,形成草酸钙,不仅吸收不了还会便秘。除此之外,其他微量元素和维生素是和饭一起吃的,我们都知道胡萝卜拿油炒一炒容易吸收,脂溶性的维生素需要一些油脂类的东西,而我们吃饭就算不吃肉也离不了肉。至于水溶性的维生素没有太大影响,和饭一起吃,有助于吸收。 另外建议准爸爸在妻子怀孕期间也要保持良好的生活习惯,有一个词叫做“家庭动力系统”,因为在整个孕育生命和孩子养育的过程中,父亲怎么做和做什么对孩子的影响非常大。

对于准妈妈来说如果产检正常,自身身体状况也比较好,只需要保证均衡饮食,适量运动就可以啦!如果存在挑食情况,或者本身身体比较弱,适量补充一些复合维生素也是可以的。如果有贫血和缺钙的症状,仅仅补充维生素就不够啦,一定要在医生指导下进行相关治疗。