运动胎教:让胎宝宝也动起来
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运动胎教:让胎宝宝动起来
 
导语  
    

运动胎教

是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动是胎儿生长发育的必由之路。运动胎教主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,促进胎儿的身心发育。凡是受过运动胎教的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。因此,运动胎教也是一种积极的有效的胎教方法。>>我来说两句

运动胎教对妈妈的作用

女性在怀孕后产生一系列生理变化,增加了心脏负担。如果孕妇心脏功能较强,就能保证供给胎儿充足氧气,有利胎儿发育,减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心慌气短、呼吸困难等症状,运动胎教还可以促进食欲,增加自然分娩的机会。[详细]

运动胎教对宝宝的作用

接受过胎教的孩子,他们会:不爱哭,很容易养成良好的生活规律,听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡。易于与人交流,喜欢朝人笑,不认生。语言接受和理解能力都比较强。发音比较早,能够较早地理解别人的表情,聪明伶俐。[详细]

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孕早期的运动
足尖运动:准妈妈坐在椅子上,两脚踏平地面,脚尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意脚尖上翘时,脚掌不要离地。
舒展背部:准妈妈脖子向右边缓缓转动,侧视右方,然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视,再转而向下。[详细]
孕中期的运动
散步:孕妇每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。
游泳:最佳的游泳时间应在孕中期3个月。孕妇可以每周游泳1—2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿。[详细]
孕晚期的运动
伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。 另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分。[详细]
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运动胎教的时间

怀孕3-4个月后
可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐渐适应之时,就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。 [详细]
怀孕6个月后
可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法,效果更佳。对胎儿的运动训练,一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行,先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。[详细]

运动胎教注意事项

孕妇运动时尽量不超过最大心率
孕妇运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时到医院检查。 孕妇还应注意,着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。[详细]
孕妇不宜做出汗运动
适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康,但孕妇在运动前一定要听取医生的意见,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼,但开始的时候一定要慢慢来。 [详细]
孕妇不适合潜水、骑马等运动
孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的12周到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。另外,孕妇在孕期的12周到28周前最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。 [详细]

运动胎教的五大益处

促使准妈妈、胎宝宝吸收钙
促使准妈妈、胎宝宝吸收钙 准妈妈去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素 D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止准妈妈发生骨质软化症。[详细]
促进胎宝宝正常生长发育
促进胎宝宝正常生长发育 运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康,现代医学已经证明,胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。[详细]
防止胎宝宝长成肥胖儿
准妈妈经常做适当的运动,不仅可以控制准妈妈自身的体重增长,减少脂肪细胞,还可以给胎宝宝“减肥”,即出生少脂肪细胞宝宝的概率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。 [详细]
可促进胎宝宝的大脑发育
准妈妈做运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;准妈妈运动还会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就像在给胎宝宝做按摩。这些都利于胎宝宝的大脑发育,使宝宝出生后更聪明。[详细]
帮助胎宝宝形成良好个性
孕期不适常会使准妈妈情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。不同形式的运动可以增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情,利于胎宝宝形成良好的性格。运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用,使新妈妈精力充沛,增加身体平衡能力及关节的柔韧性 [详细]
运动胎教的五大益处

运动胎教的两大疑问

怎样训练胎儿运动功能?
怎样训练胎儿运动功能?

    适当对胎儿进行运动刺激,以激发胎儿运动的积极性,促进胎儿的身心发育。研究表明,凡是在子宫内受过运动训练的胎儿,出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育均明显早于一般孩子。俗话说心灵手巧,可见二者是密切联系的。

    运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧,全身尽量放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手轻戳腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻,时间宜短,几周后,胎儿就逐渐地适应了这种训练方法,能积极做出一些反应。这时,可稍延长训练时间,每次以5分钟为宜。

    到了妊娠6个月以后,可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时,每次也不宜超过10分钟。

运动会损伤胎儿吗?
运动会损伤胎儿吗?

    怀孕是母亲崇高而又自然的事。作为母亲应该使自己适应怀孕这一过程。有条理地正规地进行胎教运动,可以使你在怀孕期间获得最大的舒适,并在这期间使身体处于最佳状态。

    但是,如今有些孕妇担心活动会伤胎,而不敢参加适当的劳动和运动,这是不对的。相反,适当的运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增加母亲的血液和胎儿血液的交换;能增进食欲,使胎儿得到更多的营养;能促进胃肠蠕动,减少便秘;还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,顺利分娩。

    运动能在胎儿发育中发挥出乎意料的作用。

运动胎教专家答疑

胎教过的宝宝哪些运动潜能更突出?
儿科专家陈涛 儿科专家陈涛解答:胎教过的宝宝生后的运动潜能没有研究表明会有明显的突出情况。胎教过的宝宝有以下特点 1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭,但得到满足之后啼哭便会停止。2、能较早与人交往。婴儿出生2~3天就会用小嘴张合与大人“对话”,20天左右就会逗笑,2个多月就能认识父母,3个多月就能听懂自己的名字。3、较早学会发音。4、较早地理解语言。5、较早学会说话。[详细]
适合孕晚期的运动有哪些?
儿科专家赵锋 儿科专家赵锋解答:伸展运动:站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。腹肌活动:进行半仰卧起坐。孕妇平卧,屈膝,身体缓慢抬起从平卧位到半坐,然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。骨盆运动:孕妇平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。增强骨盆底肌肉练习:收缩肛门、阴道,再放松。[详细]

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