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宝宝10个月食谱

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宝宝10个月辅食添加
  从这个月起,辅食将正式成为主食,可以让他和大人一起吃饭,但是仍然要注意喂给他适合的食物。蛋白质和铁都要适量添加。要注意荤素搭配,每顿饭放3种以上的菜。
  蛋白质:鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等,从碎末逐渐过渡到小块儿状。
  蔬菜:胡萝卜、菜心、椰菜、西红柿。
  谷物:粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆、芋头。
  接近1岁的宝宝,饮食越来越规律,逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。不同时期的宝宝需要的营养成分有所不同,建议妈妈根据宝宝的月龄及时更换奶粉。为宝宝挑选配方奶粉时,应尽量选用亲和均衡营养的配方,如β-植物油(亲和结构脂),减少大便发硬、大便次数减少甚至是便秘等情况的发生,避免宝宝上火和便秘,同时促进宝宝骨骼发育和能量吸收。
  人工喂养冲调及鉴别好奶粉的方法:一看,粉体细腻、松散,无结块;二冲,40°温水冲调均匀溶解;三倒转,双手滚搓瓶身,倒挂瓶底无沉淀,无挂壁。
 

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宝宝10个月营养提示
 10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等,应该以饭为主,每日三餐,早上7:30,中午12:00,晚上17:00可以给宝宝吃饭,在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果,可以在早上6:00和晚上9:00给宝宝喝奶,注意:10个月的婴儿以稀粥、软面为主食,适量给孩子吃一些新鲜的水果(去皮除核)。
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宝宝10个月精选食谱
  推荐食谱一:鸡蓉玉米粥
  食材:
  米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
  做法:
  1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。
  2、鸡肉切成茸状备用。
  3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
  4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
  5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
  功效:
  玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高免疫力。
  推荐食谱二:山药麦糊
  食材:
  山药110克、麦片3匙、水适量
  做法:
  1、山药去皮,切成小丁。
  2、将山药蒸熟到软。
  3、将麦片泡开,将熟软的山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。
  4、打成半泥糊状。
  5、搅拌均匀盛出来即可。
  功效:
  山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
  推荐食谱三:水果泥
  食材:
  草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克
  做法:
  1、将菠萝切成块。
  2、将苹果洗干净,切片、切块。
  3、将所有的材料切成小块。
  4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。
  5、搅拌均匀盛出来即可。
  功效:
  这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。
  推荐食谱四:消食萝卜汤
  食材:
  白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克
  做法:
  1、白萝卜洗净切片。
  2、干桔皮切丝。
  3、生山楂洗净。
  4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。
  5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。
  6、最后盛上一杯即可。
  功效:
  白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

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