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宝宝春季饮食

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宝宝春季饮食科学搭配

1、早春给宝宝搭配多样食谱

春季宝宝生长发育加速的同时,宝宝需钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

2、发育最快时食物应多样

春季小儿生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。为了增进宝宝的食欲和避免偏食,同时保持充分合理的营养,应使食物品种丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。饮食切忌硬、粗、生和硬塞。婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物,供给的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。

3、多食用蔬菜粥

早春时节,宝宝最易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,因此需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。如小白菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加体内的粗纤维。


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春季宝宝饮食怎样合理调配春季饮食 常见食物宝宝怎么吃

宝宝春季饮食排行榜

1、黄瓜

黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

2、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,能增强人体免疫力,它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。

3、鸡蛋

鸡蛋中富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养物质,对神经系统和身体发育有很大的作用,常吃鸡蛋可以健脑益智,有效改善各个年龄组的记忆力。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素,丰富的的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。

5、绿豆

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。


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春季宝宝饮食忌宜宝宝春季上火饮食主张

宝宝春季饮食注意事项

注意事项一: 营养摄入丰富均衡

春季是宝宝生长发育速度最快季节,身体对钙营养的需求也相应增加,春季应多给宝宝补充维生素D和丰富钙质。除了增加宝宝户外活动的时间外,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。并注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。此外蛋白质和维生素也是不可或缺的。补充蛋白质,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃。还有建议多让宝宝吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

注意事项二: 天气干燥谨防上火

春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,及时为宝宝补充水分,家中最好常备小儿七星茶等降火茶,适时的给宝宝降火。

注意事项三: 过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。


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宝宝春季饮食注意事项宝宝春季饮食注意事项与特制食谱

春季常见食物宝宝怎么吃

1、动物肝脏

动物肝脏营养丰富,是补铁以及维生素A的佳品,所以很多妈妈都会给宝宝食用动物肝脏补充营养。但由于动物肝脏中的有毒物质和气体化学物质的含量,要比肌肉中多好几倍,如果过多地给宝贝食用,会对宝贝健康不利。另外,动物肝富含维生素A,维生素A是一种脂溶性维生素,过多食用容在体内蓄积,从而引发不适症状。建议妈妈买回家后一定要长时间地冲洗,并在水中浸泡1小时,以清除肝脏内的毒物。每周安排1-2次即可,对于1岁以内的宝贝,每次量不宜超过10-20克,1-3岁宝贝每次大约25-30克。

2、 皮蛋

皮蛋味道特殊,吃起来别有一番风味,有些宝宝很喜欢吃。但皮蛋在加工腌制的过程中,它的一些用料中含有氧化铅或盐铅,皮蛋中的含铅量要比新鲜鸡蛋高出许多倍。所以皮蛋并不适合给宝宝多吃,过多地食用会损害宝贝的健康,影响生长发育和智力发育。建议不宜给宝宝吃皮蛋,可以偶尔品尝一下,给宝贝调剂一下口味。最好购买正规厂家出售的无铅皮蛋。

3、菠菜

菠菜是春季应季蔬菜,很多妈妈认为菠菜含铁量高,喜欢给宝宝食用菠菜补铁。事实上菠菜的含铁量要比小白菜、大白菜、青椒、芥菜、芹菜都低。而且,菠菜中含有大量的草酸,进入人体后,容易与胃肠道里的钙相遇,凝固形成不易溶解和吸收的草酸钙,所以菠菜吃得过多容易使宝贝缺钙,还会影响锌的吸收,不利于宝贝骨骼和牙齿发育。故不宜给宝宝多吃菠菜。如果给宝贝补铁,可以多吃些肉、枣泥、鱼泥、蛋黄等。宝贝饮食中最好安排多种蔬菜,交替食用。如果吃菠菜,先用开水焯一下,以便将大部分草酸去除。


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宝宝春季四类食物吃出健康宝宝春季长得快?吃对食物让宝宝健康成长

宝宝春季常见疾病食疗

一、祛热润肺食疗

材料:新鲜百合20克,新鲜番茄1个,新鲜黄瓜1跟,新鲜山药50克,盐、糖、油、葱花、鸡精少许。

做法:

1、 将百合洗净后放进盘中待用。

2、番茄放在开水中焯一下,去皮,切成小片放进盘中待用。

3、山药和黄瓜去皮洗净后切成片,放进盘中待用。

4、油烧热后,放葱花爆锅,把百合、番茄、山药、黄瓜到入锅中一起翻炒,同时放入盐、糖,快熟时放入少许鸡精,再翻炒两下,出锅即可。

功效:祛热润肺、健脾通便。

二、 预防宝宝春季上火

材料:银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法:

1、将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。

2、锅中放多些清水。先下莲子大火烧10分钟,如果莲子用的是干的话,最好提前半天泡,把莲子泡开。

3、将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟左右。

4、然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,最后加入冰糖调味即可。

功效:预防孩子春季上火。

三、 预防春季流感

原料:鸡蛋、豆腐、葱、植物油、香油、生粉。

做法:

1、将豆腐切成小块,用油锅烧煎发水煮沸后10分钟,将葱切碎放入。

2、将鸡蛋打开淋入,加入精盐并勾少许生粉,点入香油即成。

功效:豆腐能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒;葱辛温、通阳悬痹、发汗解毒。因此,鸡蛋豆腐葱花汤又称为“感冒治疗汤”。


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