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哺乳期能吃维生素B12吗

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维生素B12的作用及功能
  维生素b12是消化道疾病者容易缺乏的维生素,也是红血球生成不可缺少的重要元素,如果严重缺乏,将导致恶性贫血
  人体维生素b12需要量极少,维生素b12主要存在于肉类中,肠道细菌可以合成,故只要饮食正常一般情况下不缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
  维生素b12的作用及功能主要有以下6点:
  1、促进红细胞的发育和成熟,预防恶性贫血;
  2、增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;
  3、可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用;
  4、消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感;
  5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素,参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

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哺乳期能吃维生素B12吗
  哺乳期是可以吃点维生素B12,维生素B12主要是治疗贫血。如果是哺乳期有点贫血的话,可以从饮食方面调理,从牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等摄入维生素B12。
  植物性食物中基本上没有维生素B12,哺乳期妈妈补充维生素B12只能是通过动物来获得,所以在哺乳期一定注意营养合理搭配,多喝些下奶的汤水,让宝宝多吸,保持良好的睡眠和愉快的。
 

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维生素B12的副作用
  维生素B12是人体内每天需要量最少的一种,过量的维生素B12会产生毒副作用。
  据报道注射过量的维生素B12可出现以下几种副作用:
  1、可致过敏反应,甚至过敏性休克。
  2、促进恶性肿瘤生长。
  3、遇维生素C、重金属盐类失效。
  4、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。
  5、维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
 

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含维生素b12的食物
  维生素b12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
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