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产后修复

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什么是产后修复
  女性一生会有三个攸关一辈子健康的关键时期,分别是初潮期、产后月子期、更年期,其中尤其是产后月子期最为重要。产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢、产后肩颈调理等服务内容。产后修复中心针对每个产后妈妈个性化需求,制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程,运用能量、中西医、理疗等多种干预手段,有效促进产后恢复,打造健康而又美丽的妈妈。

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如何进行产后肌肤修复如何修复产后肌肤问题

产后保健
  头发的保养
  如果分娩经过顺利,一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏,人就没精神了。
  在家洗头发的时候,用雷氏日常洗护包揉搓之后要好好冲洗,用毛巾仔细擦去污物,然后再涂护发素,水冲干净,最后仔细用毛巾擦干。
  如果用电烫,最早也得在产后1个月以后,因为生孩子前后皮肤变得敏感,因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验,如无反应,烫发就可平安无事了。
  产后3个月,脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养,脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息,吃足够的脂肪和蛋白质,每天也吃些海带之类食品。
  保养头发,可以用优质的洗发剂洗头,并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦,并仔细地冲洗干净。
  脱发特别严重时,则有必要前往皮肤科就诊。
  一般产后因易脱发,加上产后育儿、哺乳等,母亲身体体力的恢复也需要一段时间,所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定,发式易简洁些,便于洗发和平日的方便。
  皮肤的保健
  产后,皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽,就应去找医生谈谈,看看有什么病。
  保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸,充分地洗涤,并使用乳液和营养雪花膏。
  这个时期为了授乳和照顾婴儿,睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠。
  产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
  洗澡之前涂上美容剂,直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间),再慢慢地冲洗。
  肥胖体质
  妊娠中的机体,以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复,但由于激素的影响,也可出现肥胖或消瘦的情况。
  产后过于肥胖大体上是暂时性的,我认为不久就可以恢复到原来的样子。可是,仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候,所以更要请你注意,既要照料好孩子,又不要忘记自己的健美。
  虽然做家务事活动活动身体也是一种办法,但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候,在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。
  消瘦体质
  如果说产后肥胖是普遍的状态,那么变得显著消瘦的人,有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如,慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外,还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人,因分娩后的生活负担加重,也可出现消瘦的情况。
  无论怎样,对待上述的这种情况,重要的是让她们在产后充分地休养,并且好好接受医师的检查。此外,不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦,所以周围的人都应给予体谅和照顾。
  使生活有规律
  在婴儿断奶,能离开母乳的情况下,母亲可以开始减少主食,而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动,并多下些功夫,做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。
  有些年轻的妈妈,深恐产后会肥胖起来,产后不久就开始缩食并做过多的运动,这是不对的。乳儿的生长发育,需要充足的母乳,故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后,才能开始减少主食。

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产后保健要做好产后防病保健(一)

产后瘦身
  产后修复中心的专家对产后怎样恢复曼妙身材进行了多方面的研究,除了节食以外,提出了许多行之有效的妙法。
  慢食恢复减肥
  美国医学研究教授通过一组男女的饮食速度试验发现,减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而,在大脑发出停止进食的信号时,往往就已吃了过多的食物,从而,因纳入过多的食物而致肥胖。所以,减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。
  早食恢复减肥法
  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是恢复的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  分食法
  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。据报道,一位身高1.58米,体重90千克的妇女,采用该法恢复,在3个月的时间里,体重就减少了17千克。
  汗疗减肥法
  这种减肥法是针对产后体内激素失衡、营养过剩等原因导致的肥胖问题,全方位调节激素分泌及脂肪代谢平衡,恢复正常体态并保证身体健康。

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简单运动
  呼吸运动
  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
  目的:锻炼腹部收缩功能。
  举腿运动
  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。
  目的:这可加强腹直肌力量。
  缩肛运动
  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。
  目的:这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁
  胸膝运动
  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后十天开始做。
  目的:防止子宫后位

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运动让孩子大脑“不简单”几种简单减肥运动

产后减肥必用方法
  对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种
  1.科学合理的饮食调配:产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。
  产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡,蛋白质90~100克,钙2克,铁15毫克,维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等,要注意荤素搭配,一般一天有2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,消除体脂肪还能避免产后便秘,同时也是保持健美的关键措施之一。
  2.亲自哺乳孩子:哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。
  3.产后早活动:一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

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关于产后肥胖与减肥产后减肥最有效的方法:避开误区

健康食疗
  一、冬瓜、薏仁汤
  材料:冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉,煮水当茶喝。
  二、花草茶
  材料:山楂、菊花、决明子,煮水当茶喝。
  三、首乌杞子汤
  材料:首乌、杞子、黑豆、鸡胸肉,煮汤。
  食谱一
  早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
  午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果
  晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉
  下午茶可以食水果,最好选用苹果。
  食谱二
  早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋一个、青菜一份。
  午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
  晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。
  食谱三
  早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂,苹果一个。
  午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。
  食谱四
  早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。
  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个,牛肉一份。
  晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。
  产后减肥要保证补给丰富的蛋白质维生素、矿物质,还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后健康减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,产后减肥要根据食谱慢慢来,不能急功近利,搭配健康植提纤消脂,注意搭配健康饮食,不要刻意节食,营养均衡,提高身体修复和代谢功能,否则身体得不到很好的恢复,容易皮肤松弛,这样就得不偿失了。

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产后饮食
  健康的进餐顺序
  水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留一两个小时,甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。另外,饭后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸,因此,吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤,或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤,这都容易阻碍正常消化。
  综上所述:正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
  正确饮用酸奶
  首先,酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高,活的乳酸菌易被杀死,使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。
  其次,酸奶不宜饮用过多,饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。
  另外,酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死,从而失去保健作用。
  肉食太“新鲜”未必好
  营养学研究表明,刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜,由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段),因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高,经冷却或速冻的肉食,一般均处于后熟阶段,所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
  夏饮牛奶好处
  天气渐热,很多人往往没有胃口,特别是孩子容易发生厌食。这时,可以多喝点牛奶补充身体所需的营养。因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热,有时晚上睡不好觉,在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶,可让人安然入睡,使失眠症患者显著地提高睡眠质量。

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产后要调节,饮食要注意产后饮食注意这九个禁忌

顺产和剖腹产产后修复的区别
  区别1产后养护
  自然分娩的产妇,指导其采用舒适体位,产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。
  剖宫产的产妇,术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。
  区别2饮食调理
  自然分娩的产妇,产后即可进食易消化的饮食,适量饮水,产后4-6小时内应解小便。
  剖宫产的产妇,6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,在食谱中应占适当比例。
  区别3产后避孕
  自然分娩的产妇可在产后三个月后,于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
  剖宫产的产妇,需要静养一段时间,可于产后6个月后到医院放置宫内环。

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