知 识 百科

怀孕23周饮食

+1

怀孕23周饮食需节制
  你这时会特别偏好某些食品,看到平时爱吃的冰激凌,可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋?没关系,你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
更多怀孕23周饮食需节制>>

【怀孕第23周】怀孕第二十三周胎儿发育,怀孕第23周营养、注意事项?_摇篮网育儿周刊怀孕4周所需营养及饮食宜忌

孕妈妈吃太好易患脂肪肝
  怀孕期间,由于担心胎儿营养跟不上,孕妈妈往往会吃一些比较好的东西,这些食物大多含脂类物质丰富,而肝脏是脂肪代谢的重要器官。若因为各种原因使肝脏脂肪代销诶功能发生障碍,就会使脂肪在组织细胞内蓄积,当超过肝重量的5%以上或在组织学上有5%以上肝细胞脂肪化时便可称为脂肪肝。
  平时预防脂肪肝,孕妈妈不能吃得太好,更要控制热量的摄入。要多吃粗粮和蔬菜来增加饱腹感。这样才能降低发生脂肪肝的概率。

更多孕妈妈吃太好易患脂肪肝>>

孕妈妈如何吃鸡蛋才健康孕妈妈你吃对了吗?

孕期水肿的饮食要点
  1、摄取高蛋白、低盐饮食
  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
  2、进食足量的蔬菜水果
  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
  少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
  由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
  3、摄取具利尿作用的食物
  被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

更多孕期水肿的饮食要点>>

孕期水肿怎么办 如何预防孕期水肿孕期水肿的“恢复时间”

怀孕23周食谱精选推荐一
  葱油鲤鱼
  营养分析:鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A维生素D。葱油鲤鱼是孕期的一款好食谱。
  制作方法:
  1、鲜鲤鱼刮去鳞,去掉鳃和内脏,用清水洗净;
  2、洗净的鲤鱼以1 厘米刀距打上柳叶花刀,深至刺骨;
  3、将鲤鱼焯水,控净水分,放鱼池盘内,撒上精盐、味精、料酒略腌,再散放入葱姜丝;
  4、将鱼放笼屉内蒸至嫩熟,取出滗净汤汁,撒上洗净的香菜梗;
  5、 炒勺加香油,入葱段煸炸,待葱段焦黄时捞出不用,随即放入胡椒粉搅勺,再倒入酱油一烹,均匀地浇在鱼身上即成。

更多怀孕23周食谱精选推荐一>>

怀孕4周 食谱精选孕妇补血食谱精选推荐

怀孕23周食谱精选推荐二
  番茄汁茭白羹
  营养分析:茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效;此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
  制作方法:
  1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用;
  2、番茄洗净,切瓣;
  3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用;
  4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开;
  5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

更多怀孕23周食谱精选推荐二>>

孕妇水肿食谱精选推荐孕妇产前食谱精选推荐

怀孕23周宜吃食物
  由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视你体重的增长情况、劳动强度进行调整。
  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

更多怀孕23周宜吃食物>>

怀孕5周吃什么好孕23周胎儿生长发育

怀孕23周忌吃食物
  少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

更多怀孕23周忌吃食物>>

怀孕期间为何忌噪音?忌忌忌 被关爱过度的中国孕妇


相关专家达人解答
向专家提问,十分钟有问必答

提示:如果您没找到满意的内容,请到育儿问答向专家提问吧。

育儿热词
还有更多怀孕23周饮食的问题?

词条信息

词条分类:营养百科

词条时期: